💔气血不足 ，贫血体虚，经血过量，头昏眼花，改善脸黄，促进血液循环，补血养颜
养生不难，重在坚持✊✊✊
👉五红汤
食材：花生20g，红豆20g，枸杞5g，红枣6颗，红糖适量。
做法：花生和红豆提前浸泡15~30分钟，其他食材洗干净一起放入锅中，煮30分钟，最后加入枸杞，红糖，再煮10~15分钟即可。
💞五红汤的组成：
花生：红皮的花生衣养血止血的功效
红豆：补血促进血液循环的作用
枸杞：补肝养肾
红枣：健脾补血的作用
红糖：健脾暖胃益气补血
🌟功效：改善宫寒痛经，补血养血，改善气色。
2.每天运动半小时
管堵了，气血就会行不通，所以不仅需要补还需要
通，运动可以提升血管弹性度，促进血液循环，帮助血液输送到全身。
建议：八段锦、太极、瑜伽、站桩等有氧运动。
3.早睡
俗话说：男靠吃女靠睡，充足的睡眠，是气血的保障。
早睡是所有养生的基础，9点~10点睡觉，睡好觉能改善很多问题。
4.坚持泡脚
坚持泡脚可以促进血液循环，祛湿驱寒。 当身体
热量增加后，体内血管也会扩张，有利于血液福环，不要用太烫的水，泡到额头微微
出汗就行。
5.养脾胃
饮食：日常三餐规律，一定要吃早餐，日常吃
七八分饱，不可暴饮暴食，少吃生冷辛辣的食物。
四神汤：茯苓，莲子，芡实，山药，一起用来
煮水喝或者煲汤喝，可以健脾去湿。饭后半小时，记得按揉腹部。
6.少吃水果和牛奶
大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，可以把水果蒸熟吃，多吃蔬菜
7.远离负面情绪
少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。
✅虽然，五红汤属于药食同源，功效也很明显，也不能跟风，因为五红汤有4类人群是需要禁忌的。
❗温馨小贴士
1⃣️ 适合人群：
①气色不好的人要喝
②贫血的人要喝
③产后调养的女性要喝
④大病久病后体虚的人要喝
❌2⃣️不宜人群：
①上火不要喝
②月经量本身比较多的人，生理期不喝
③ 不能天天喝
④.患有糖尿病的人……
