肺与大肠相表里。肺主气，司呼吸，华皮毛。
一、双臂直角开肩
1 盘坐
2 双肩下沉，大小臂呈90度，掌心朝前
3 十指张开，手指伸直，力达指尖
4 吸气，手指和虎口用力，带动手臂向上爬
5 呼气，手指保持用力张开，肩沉
6 吸气，把大拇指和食指向上推到最高点，直到手肘伸直
7 呼气，手慢慢落下，肩沉，弓背放松
动作要点：
手指和虎口用力，启动肺筋
（图片参见三）
二、站山侧屈
1 站山准备
2 两手掌心转向内，朝向大腿
3 右手握拳，转向外侧，吸气拉动手臂向远向上伸展，拳心朝内
4 右手向上，大臂来到耳朵旁侧。左手向下，手掌贴腿外侧
5 呼气肩沉，吸气伸展手臂带动脊柱向左上方延展
6 保持呼吸，转动上方腋窝打开向天花板
7 保持胸腔打开，上方手向远处伸展，吸气带动身体回正
8 做反侧练习
动作要点：
握拳时，大拇指在内
骨盆正，不推髋
结束时，脚趾先落下，再手松开，最后手臂慢慢落下
站山侧屈
三、站山双臂直角开肩
1 站山准备
2 双肩下沉，大小臂呈90度，指尖朝天空，掌心朝前
3 十指大大张开，手指伸直，力达指尖
4 沉肩，沉肋
5 吸气，手指和虎口带着手肘向后拉，肩胛骨向后夹
6 呼气，肩沉
7 吸气，慢慢回正，手落下，弓背放松。
站山双臂直角开肩
瑜伽格言：意念到，功效达
