坐享-1

2016-10-4

晚上10多开始坐享。

坐享前准备

把手机计时10分钟。

开始盘腿，闭眼，两手放在膝盖上。

然后把注意力集中在呼吸上，过一两秒就发现脑中有其他事情插进来，又调整到呼吸，就一会儿其他事情进入脑中。

最后家人忽然进来，直接提早结束我的坐享。

反思:

坐享合适时间：找一个不被打扰时间，开始，时间不要太长5-10分钟，之后慢慢把时间提上去。

最后编辑于：2017.12.04 04:56:42

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