第449天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
读书笔记：
每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
一颗沙粒沿着河床滚动——先是奔跑，然后停下，再继续奔跑，如此持续数百万年——它的棱角被逐渐磨平，然后在未来的某一天里，会被吹到沙漠。不管掉在哪儿，最后沙子只会堆积在几处特定的地方。
位置和安宁是息息相关的，一粒落在别人眼皮里的沙子，绝对没有落在海滩上的沙子安宁。
神学家马丁·布伯说，人对世界、人对人的态度无非是两种，一种是“我和它”，就是把其他的主体都看成是自己实现目标的手段和工具；而另一种是“我和你”，就是“用自己完整的身心对别人的全部存在做出回应”。
觉知日记：
5:57-6:18 洗刷
6:20-6:32 八段锦
6:38-6:50 冥想
6:55-7:18 朗读
7:20-7:37 早餐
7:48-8:02 朗读
8:30-12:05 会议
12:10-13:40 午餐
14:05-14:30 午休
14:30-17:30 会议
17:50-18:30 读书
量化数据：
冥想：12分钟
读书：40分钟
朗读：37分钟
写作：10分钟
步数：3647步
深蹲：20个
卷腹：0个
八段锦：12分钟
俯卧撑：20个
呼吸训练：6分钟
