舞动静心打卡D5/R128（每轮7天·第128轮第5天/总第894天），今日动态静心+无边无际静心+脉轮清理打卡完成✅，暨简书码文打卡D1552天。➡️
共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C57-2/3）——
说到人体12对脑神经中的第10对，也是最长的脑神经，迷走神经，一般说来张力低（low vagal tone），也就是交感神经的作用比较活跃，而副交感神经的作用低，让人处在一种紧绷的状态。
但反过来，如果迷走神经张力高，也就等于交感神经作用比较低，而副交感神经开始活跃起来，也就是可以放松。
光是左右迷走神经，就包含了75% 的副交感神经系统的神经纤维。这些纤维在脑、心脏和其他器官之间来来回回发送讯息。
有意思的是，脑和身体间的迷走神经虽然可以双向沟通，但这沟通是以身体为主。有80%的迷走神经，是将讯息从身体带回到脑部的。
这代表了什么？
虽然脑可以控制身体的动作，但身体大多数器官的运作，并不完全受个人意识的控制，还不断要把身体的资讯回馈到大脑。就像身体在说话、在表达，要脑去理解这个身体所体会的。
这就是我在第43章谈到跑步突然有的体会。我在《奇迹》也谈过，当时对我是非常强烈的领悟，带来很大的感触，好像老天把疗愈的钥匙交到我手中。
交感神经的启动是分散的，但副交感神经的作用不同，就像是老天爷安排了一个点，透过一个控制中心就可以把全部放松。
这个控制中心，就是【迷走神经】。
我们要放松身体，要提高迷走神经的张力，也就是倾向副交感神经放松的作用。如果有这样的一个方法，那最多就是把神经放松，而【舌抵上颚】一个动作就可以让神经放松。
你看奇不奇怪，舌抵上颚一个动作就可以让整个呼吸降下来。
脑和身体之间的讯息交换，有80%是身体在说话，要脑去听。
光是吸气慢下来，吐气慢下来，就已经是身体在跟脑表达：
安全了，到家了，可以放松了。
呼吸道包括肺部有最多的迷走神经，呼吸道放松，也就把消化道、每个器官、全身每一个角落都放松，而就连心跳也跟著慢下来，心率变异也提高了。
【舌抵上颚】，是解开这一连串放松反应的关键。
我是水沐，杨定一博士此处再次呼应了《呼吸，为了疗愈》一书最开始的重点。
仿佛旋律的激荡与回转，重新回到【舌抵上颚】的重音处，关于疗愈的金钥匙再次翩然而至。
大道至简，从维系我们生命体征的呼吸出发，在日常每一刻的一呼一吸下，我们都可以做些什么呢？！
哪怕只是默默的【舌抵上颚】，便已洞开了关于与身体连接，与内在同在的时空之门。
这些天知、地知、己知做到的部分，就是【诚己】最大的真实。
看不见的决定看得见的，不为人知“时与处”我们的行为，决定我们是怎样的人。
回归自己的健康，最简单有效的作为，持以恒之，就会让我们身心的品质变得不一样。✨❤️
