积极心理学之父马丁·塞利格曼说：“真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。”塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们 ：乐观的人能在逆境中更好地成长 ，也更容易获得幸福感！
在生活与工作中，以下几个小技巧会有助于提升我们的幸福感。
关注优势
我们常常会想，“我错在哪里？我该怎么去纠正？”，而不是，“我的优势是什么？我能怎么利用？”。然而,无数研究已经证明:当我们运用自己的优势时就是我们状态最佳时。
当我们经常用新的、不同的方式来运用自身的优势时，我们会体验到更高层次的幸福感和更低层次的沮丧感。
学会感恩
与其抱怨我们所没有的，我们还不如通过珍惜我们所拥有的来提升我们的健康和幸福感。那些锻炼感恩之情的人会体验到更多的愉悦、快乐、幸福和乐观。而且，88%的专业人士表示对他们的同事表达感谢会使他们感到更快乐。
对别人说一句“谢谢”，计算你每天的祝福，写一封感谢信，以及对同事的付出表示肯定，会对幸福感产生至关重要的影响。
宽容和善
有时，我们过于忙碌而把对人和善抛于脑后。随意的去做一些善举，自愿服务你的社区和帮助同事做好他们的工作。简单的善举也很重要，像对陌生人微笑，称赞别人或者帮别人开门。
重新对乐观进行思考
当我们的生活或者工作不如意时，我们容易小题大作。我们可以很好的控制自身如何去看待困境。
积极的前瞻性思维意味着能让人从昨天和今天的困难中找到一线希望并给人以信心，期待明天会更好。”积极的思维与人们生活和工作中的幸福感密切相关。
设置定期目标
在一天、一个礼拜、一个月或者一年中，我们有很多事情想要去完成。对于提高个人生活和职业生涯的效率和幸福感，设置短期和长期的目标是很有必要的。
设置的目标应该是有挑战性的、具体的、可评估的、有价值驱动的、有内在动力的，并且是有步骤的。这有助于我们自我检查、运用潜能、把我们的价值观和目标联系起来、感到充实，并且从内在而不是外在得到激励和加强。
与他人交流
想想你生活中最快乐的时光。在这些时光中，你是一个人吗？这是不可能的。基本没有例外，人们最快乐的时光都是和另一些人一起度过的。
社会中为什么沟通会让我们大脑兴奋以及社会关系对我们幸福感的重要性。因为：“拥有更好的社会关系对我们的生存至关重要。
从某种意义上来说，让我们更加成功的最佳办法是更多的和社会接触，这是人类一步步进化而来的。给父母打电话，和伴侣去约会，和朋友吃晚餐，和同事吃午饭，和孩子共度美好时光，在超市里和排在你后面的人聊天——通过建立联系来寻找快乐。
