你们跑步会掉肌肉吗？我怎么感觉越跑肌内越少啊。
看到跑友发出这样的疑问，我心里咯噔一下，因为我内心也一直有个疑问，我发现，我一直坚持在跑步，身上的肉却很松。
家人甚至嘲笑我雌性胸，外表看起来好像是胸肌很大，其实我怀疑是脂肪。
我身上的肉不仅松，我甚至觉得我并没有多少力气。
前三年还一边跑步，一边拉单杠，仰卧撑，单杠标准上下拉十个没问题，卷身上来个五六个也可以。
近一两年基本没怎么做力量了，每天跑完拉倒。只是做一下简单的拉伸。
我甚至怀疑，我这天天跑，并没有什么身体强壮的收获啊。
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0****1
有一段时间我甚至觉得一到了晚上就懒得动。
我只是在早上运动，中午有时会睡到三点，甚至更久，一两点开睡，到了晚上感觉身上就没劲了。
春夏秋都是如此。
最近，我开始做力量拉单杠，发现做两三个都吃力，真的退化太快了。
我想，也许有一些跑友会有这样的疑问，跑步会掉肌肉吗？跑步会让肉变松弛吗？
我们先看看跑步真的会减肥吗？
这个问题，我曾很早地时候就开诚布公地宣告我自己的实践。
答案是不。
我的确跑了六年，近一年来是慢跑，一般三到五公里，也就是所谓的慢跑轻疗愈。
我说这个疗愈，其实也有点偷懒休息的意思，因为我发现，跑来跑去，不仅没有变强壮，身上反而没劲，再说了也跑不了那么长的距离和强度，后来索性就慢跑吧。
结果跑了两个多月，和以前跑步的感觉差不多，并且不累，没有负担，跑步的快乐却一点不少，还增加了，对长期跑下去也有了信心。
于是慢跑就这样开始了。
而减肥更是没有以我身上有效果，曾对跑了三年的时候确实减了体重，脂肪肝也没了，后来没怎么注意，吃喝也不讲究，体重又上来了，脂肪肝也有了。
所以，跑步并不能绝对的减肥，也不能保证就改善什么毛病。
关键是饮食，迈开了腿，还要管住嘴。
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02
不仅有的跑友会觉得跑步掉肌肉，还有的跑者黑瘦得明显。
一方面是太阳晒的，一方面是不是也是掉肌肉的影响呢？
我们知道肌肉太重要了，是力量精气的源泉，也是精华所在。
最近我也开始做力量了，因为对抗肌肉减少，增肌的方法就是做力量。
有一位老哥奔六了，也已经跑了二十多年，后来配合做力量，身上的腱子肉非常棒，重要是他完全是自然增肌。
看了老哥的状态是不是很羡慕，更多的是给了我信心，让我看到了方法和方向。
他完全没有食用任何科技狠活，就是自然吃健康食物，自己做饭，每天跑步，然后拉伸，撸铁，拉单杠，还有其它力量训练。
这种天然的状态，天然的自然增长肌肉，太珍贵了，非常珍贵。
肌肉里藏着精血，力量，青春和逆龄。
