问题不是问题，如何对待问题才是问题。
如同挠痒一样，一旦被蚊子咬到，越挠就越难以康复，这个时候，对问题的解决方式就成为问题，即恶性循环。在生活中，抑郁症和焦虑症、强迫症等等都是因为恶性循环导致的问题加重。
2、接受一定范围内的控制策略（长期来看无效的控制应舍弃）
接纳承诺疗法并不是说放弃一切的控制
2.1适当控制（过度控制）
比如考试前，为了缓解焦虑看电视，看上10分钟并不会有什么大影响，，但是一直看电视来缓解焦虑是绝对不可以的。
2.2在控制有效时运用（在控制无效的时候运用）
当一次控制后发现控制无效，就应该换别的方式，比如一次大醉之后悲伤依然存在，那么就应该放弃喝酒这个无效的控制策略。
2.3控制不会妨碍做真正有价值的事情（控制会妨碍做真正有价值的事情）
如果我们去上台表演，上台必然会产生焦虑，我们有些控制策略会增加焦虑，这就妨碍了我们最爱的事业--表演。
3、
