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:最近在读《瞬变》这本书，书中提供的三因素九步骤理论让人受益匪浅。
作者使骑象人，大象，所走的道路串成了一条主线。构成了改变的三个因素。
在这三因素下面。又给出了九个步骤。分别是
:1.骑象人:
1）找到闪光点
2）找出关键步骤
3）绘出目的地明信片
2.大象:
1）触发感觉
2）降低门槛
3）增加认同感
3.道路:
1）改变环境（
2）形成新习惯（
3）来自同伴的压力
正文：
在这个瞬息万变的社会，我们要为了符合规则不断的在改变自己，那么到底怎么样才是真正的改变？改变又有什么样的方法论呢？
一.改变的三因素
《瞬变》这本书里详细的围绕改变进行了一系列的阐述。作者把改变总结出三个因素并且将其形象的比喻成:骑象人，大象，道路。
1）骑象人:在这里指的是我们的思维，它爱分析，爱计划，却有时想的多做的少，那么是什么促使他前进的呢？
2）大象:指的是我们的感情，它就是驱动我们前进的动力，当骑象人规划出道路时，拽一下拖住大象的缰绳，这只庞然大物就开始伸开步伐缓缓前进了。
3）道路:这是需要骑象人和大象共同做的事情，这里的道路指的其实就是环境，这也是在人们寻求改变的道路上，最容易忽略的事情，有时一个小小的环境的改变就能启动改变的洪荒之力。
二.改变的九步骤。
在这里为了使这些理论更有实践性。我不会在每个理论后面都列举例子，而是通过一个例子来贯穿三因素和九步骤。这个例子仍然是百年老话题
-戒烟。“我想戒烟”-“我一定要戒烟”-“好吧，我放弃了”。这个是不是你曾经有过的心路历程呢。从计划到实行再到放弃，你只是利用大象或者所谓的毅力来进行自控，而你却没有利用好另外两个因素。好的，下面我们就通过这个项目（我把每一个改变都称为项目），来看看到底怎样利用这些理论的。
1.骑象人:
1）找到闪光点:在你过去的经历中找到一个成功案例，并且加以复制。首先你产生了戒烟的念头，这时你需要问下自己，曾经有没有不吸烟的时候，那时你在做什么，是怎么让自己不吸烟的。这就是你成功的案例，你的闪光点，找到之后加以复制。
2）找出关键步骤:找出能让你改变的最可以一击即中的步骤。下面你开始要进行规划了，骑象人最容易犯的毛病就是分析过度，他总是想事无巨细的计划出全部，但是这不但会耽误时间而且更会让你筋疲力尽。所以在戒烟的过程中，你不需要把所有要采取的措施都一一列出来，而只要找出一个关键的步骤就可以了，比如当非常想吸烟的时候就去做运动。
3）绘出目的地明信片:给你的改变提供最清晰的方向。提供非黑即白的目标，要么全失，要么全得。数字是客观的反映事实的记录工具。在这里我们可以运用数据来给自己定下目标。比如:原来你一个星期要吸一包烟，这包烟具体有多少颗，你要数清楚，在此基础上你这个星期减少几颗就可以，慢慢的积少成多。
2.大象:
1）触发感觉:借助感性事物来驱动脑中的大象。比如:在你想要吸烟的时候，上网搜一下，老烟民的肺部图片，预想下这就是未来的自己。
2）降低门槛:降低改变的困难度，借助一个个小胜利来增强自信心。你一天不吸烟，两天，三天，一周……，最后积累成巨大的改变的能量，得到想要的最好的结果。
3）增加认同感:与和你感同身受的人在一起互相影响。你可以加入一些戒烟群组，和群里的小伙伴，一起激励一起加油，互相影响，因为在这个群组里你们都是为了同一个目标，所以你更加能增加自己当前身份的认同感。
3.道路
1）改变环境:在考虑完骑象人-思维和大象-情感的因素之后，仍然没有改变，那就得从环境方面寻求改变了，如果想戒烟的话，你平常可以去一些无烟的场合，比如:肯德基，图书馆等。在这样的环境中，你就不得不成为一个无烟人士了。
2）形成新习惯:将你的行为变成自动自发的习惯。戒烟是一件其实很具有挑战性的项目。因此，你形成的习惯需要是由很多个小习惯组成的。比如:你可以把一个星期中的某天当成是戒烟日，接着再把一个星期的两天作为戒烟日，以此类推。
3）来自同伴的力量:让你周围的人给你施加压力，促使你进行改变。比如:你可以把要戒烟的决定告诉7个人，然后把你每天要打的卡，签的到，发给这7个人，每个星期的每天向这7个人来进行报道。
以上就是关于改变的三因素九步骤，这些理论和方法，不敢保证大家百分之百焕然一新，但是为何不一试呢？
