今天听了一节英语课，多少年都没有碰英语了，第一遍听下来，跟看天书一样，单词都不认识，然后就开始焦躁。
【我遇到的困难】
1.英语生疏，单词不认识，听一遍记不住。
2.引发负面情绪，焦虑很容易造成放弃。
【我是如何解决的】
我又听去了一遍，边听边做笔记加深印象，然后我发现相较于第一遍，虽然单词还是不认识，但是明显感到从听天书到熟悉了，有很大的进步。
然后我很激动，对别人来说这应该是个很常规的操作，但对于我来讲，是我认知的重塑——一遍听不懂，就听第二遍、第三遍，每一遍都会有进步。
如果是平时，在我第一遍听不懂而焦虑的时候，就自发放弃学习了，然后又陷入自己很差劲的自我贬低中。
这次反馈是一个很正向的，首先让我对学习英语有了坚持下去信心，其次，最重要的是让我知道原来面对一次糟糕的学习体验除了放弃，还有更好的解决方法，而且正面迎接困难时，它并没有想象的那么强大，强大的困难只存在你的想象中和放弃后沮丧的心里。
同时，我也对努力这个词的力量有了清晰的认识。让我相信只要自己去努力，就会进步。
