这本书如此系统地诠释了教练的心理科学与背景，以及科学背后的技术与艺术……如果你希望成为一名教练或咨询师，或你希望成为教练型的领导者，本书是你永远绕不开的入门读物。

作者：玛丽莲·阿特金森，蕾·切尔斯。

你会培养一种幸福的习惯，让你无须理由就能感到快乐吗？

获得幸福的意愿+对幸福的注意力=体验到幸福。

幸福是一种身体、情感和意愿综合的意识状态。幸福的人养成了一种重要的习惯，每天去注意四个让自己感到幸福的意识区域。在生活中的不同领域取得平衡，包括身体、情感、意愿（智力）和灵性领域。

在进入这四个幸福焦点之前，让我们先提出一个问题：为什么有些人比其他人更难获得幸福、感受快乐、体验生活的神奇？

我们关注幸福的四个关键领域是：身体、情感、意愿和灵性。

但往往，从知道到做到却是千山万水的距离，如果做到，需要沉下心来好好学习。放眼望去，身边的幸福模样和不幸的模样，区别就在于不懂得如何去经营各种关系，因为我们都是第一回做人。

我们只有通过相信才能够看见未来！

也只有先相信了自己，别人才会来相信你！

你不能交给别人什么，

你只能帮他发现他已经拥有的东西。

愿力大于业力

宇宙中有一股无穷无尽、难以形容的力量，

萨满法师称之为意愿，

宇宙中每一件事物都通过链接与意愿相连……

普通人与意愿相连的链接很微弱。

要使它恢复活力，

勇士们需要拥有精准而狂热的目的性。

佛陀说：“纵使经百劫，所做业不亡，因缘会遇时，果报还自受。”

当你选择去看，去听，去感觉，去信任他人的一致性的时候，无论故事如何发展，你都在让自己和他人变得更伟大。

在人生的任何一个时刻，我们过去的思想和行为都是下一阶段学习的起点。

对过去经历的负面看法有助于我们抱定真正的价值观和人生愿景，在追求一致性的道路上走得更远。

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当你决定为自己的目标而活，决心追寻自己真正想要的东西时，奇妙的事情就发生了。你开始相信，宇宙是站在你这边的。抱着这种信念，你会相信一切皆有可能。张开双臂，去触及无限可能吧。这不是为了追寻世俗的成功、名利或财富，而是为了分享非凡的天赐之福，它会启发你超越自己、让他人活出真正的自己。

开始这段旅程时，我们会感到由衷的满足。我们会发现，这才是真正开始了解自己，而这会把生活提升到一个全新的层次。

大脑皮层的前额叶赋予了你一种能力，让你在参与某项活动前能先在头脑中排练。这种技术被广泛应用于提升音乐家和运动员的技能。格

那些能最大化利用大脑皮层视觉化能力的人活得更久，也更健康。

把“视觉化”看作提升观察每个大脑系统内在能力的一种方式。语言已经成为构建我们大脑视觉化的一部分。大脑皮层通常以视觉化的方式工作

你一直与本能脑密切联系着。你们一起工作了很长时间，对彼此都很了解。你也很喜欢自己了解到的绝大部分东西。小时候，你喜欢妈妈做的食物。你很熟悉那些食物的味道，那几乎就是家的味道。

家是很重要的。

任何熟悉的事物对你来说都很重要，都值得特别关注，它们遭遇危险时都值得保护。这些事物包括你熟悉的举动、你一直在做的事，或者你已经开始享受的东西。

会不会有什么东西威胁到你的情绪？

会不会有什么行为或外在力量在威胁你的感觉和安全感？

会不会有什么东西影响你对家庭的归属感，破坏你熟悉的感觉？

每个潜在的互动行为都会经历这个过滤器。

想象在你面前有一个大过滤器，就像一张大滤网，只有那些经过了过滤的东西，你才会接受。过滤的内容包括：它对家庭有好处吗？它是我熟悉的吗？是还是否？我对它的感觉如何？

对大多数人来说，日常意识主要是由过去的结论组织起来的，很容易使人们倾向于作出负面判断。这也会影响到语言结构，形成一个常见的趋势，

即将意识聚焦于我们并不想要的东西。结果是，消极因素占用了我们绝大部分的注意力

唤醒人们的天分，激发他们最大的潜能，你就必须非常确定以下几点：

（1）把所有的负面语言转化为正面语言。比如，“如果你不想_____，你想要什么？”

（2）帮助人们充分发挥其视觉化能力，关注他们想创造的东西。

（3）用温暖轻松的语调帮助人们敞开内心。让他们不再封闭自己，不再狭隘地作出习惯性的反应，而是去探索自身的可能性。

我们所有人都是梦想家，

一次又一次地编织着自己的生活。

但有些时候，我们却表现得像餐桌旁的乞丐。只有我们能决定自己生活的质量。

只有我们能选择自己的梦想，

并承诺去实现它们。

真知和有目标的生活意味着找到生活的中心。我们要么是在追求真正的生活，

要么就什么都不是！

横加公路上的突破点

20世纪70年代末，我进行了一次有趣的冒险。我开着一辆皮卡，拖着一辆小房车，从纽约出发，横穿加拿大前往温哥华。对我来说，这是一次不同寻常的旅行，因为此前我只开小轿车做过短途旅行。我决心要进行一次有趣又安全的旅行，但离开多伦多7个小时后，我发现自己独自行驶在横加公路上。天色渐渐变暗，我的卡车也渐渐慢了下来。当我开始觉得害怕的时候，我发现了一个服务区（停车场里停着很多大卡车）。我开了进去，在引擎熄火前找到了一个停车位。服务区很黑，所以我爬到房车里睡觉去了。

第二天早晨我醒来后，发现小皮卡的电池一点电都没有了。一位留着灰白胡子的魁梧的双斗卡车司机从一辆巨大的双斗车里走了出来。他揭开我车子的发动机罩，检查了一番，然后摇摇头，告诉我发电机报废了。

我叹了口气。那是个星期天早晨，我身处安大略省北部。这就意味着，24小时里这个与世隔绝的服务区都不会出现机械修理工。

那个卡车司机说：“我告诉你，沿着这条路走200公里就是我家了，我在那开了一家废旧汽车回收站。我可以帮你找一个能用的发电机，换掉你的坏发电机。这是你最好的选择了！我会帮你发动车子，你只要一直跟在我后面就行。然后我会帮你换个发电机，你就能继续旅行了。”

多棒的帮忙啊！不一会儿，那个卡车司机用一个跳跃式启动发动了我的引擎，我们一起沿公路前进。

几个小时后，我看见一个年轻的德国搭车客。他穿着绿色的皮短裤，戴着一顶皮帽子，手里举着一个大牌子，上面写着“大学生搭便车到温哥华：请帮帮我”。他看上去很和善，也很开心。我停下车，很好奇地问他到底是不是德国人。交谈了三四句后我确信了。他告诉我，他已经在这里站了两个小时了。

我示意他从皮卡的另一侧上车，并伸手去开另一侧的门。我的脚从油门上滑了下来，引擎熄火了。突然之间，我们两人都被困在了这里。与此同时，我看见那位卡车司机巨大的车影消失在前面的小山里。

我和搭车客相互认识了一下，然后聊了聊在这个荒郊野外得到帮助的希望是多么渺茫。在采取任何行动之前，我决定先到房车里喝杯咖啡。我倒咖啡的时候，听到了汽车喇叭的响声，看到那位卡车司机从小山里掉头回来救我们了。他边摁喇叭边挥手，伴随着从山上下来的尖锐刹车声。

他紧急刹车，车子横在路上停在我面前时，路基塌了下去。大卡车的后半部分突然滑下了路沿，陷进了沟里。现在，我们三人都被困在高速公路上了。

设想一下，当时还不是手机普及的时代。卡车司机查看了车子的损坏程度，然后摇了摇头。大卡车几乎要侧翻了。我泡了第三杯咖啡，准备了一些三明治。我们谁都没说话。

突然，“营救队”出乎意料地出现了。他们每个人都是开了很长一段路的卡车司机。直到看到沟里的卡车时，他们才意识到自己成了营救队。每辆车都自觉地停了下来。不到10分钟，就有6辆大卡车停在了高速公路上，4辆在路的一边，2辆在另一边。他们都遵守卡车司机“一方有难，八方支援”的基本原则。7辆大卡车，加上我的车，看上去就像一个小镇。除了一条车道外，高速公路上其他的车道都被堵住了。

每个人都开始行动，组成了一个完美的团队。看到一群人自发地形成一个团队，是一件很美妙的事。人们一起找出问题，一起动手解决。我们检查了损伤程度，进行了讨论，找出了可能的处理办法。其中一个人领头，分配了工作。每个人都在急匆匆地寻找链子和其他工具。

我看到，这绝对不是一次简单的行动。卡车司机们跑来跑去，拉出各种长度的链子，又是量长度又是讨论。他们聚成一堆，围着一幅画着绳子和滑轮的图进行讨论，然后把图扔掉，重画了一幅。

与此同时，那个搭车客也在努力干活。他站在公路中间，指挥左右方向的车辆通过那条单行道。他先示意从左边来的一队车通过，然后拦住左边的车，示意从右边来的车通过。皮帽子和绿色皮短裤让他看上去绝对不像一名交通警察，但来往车辆都接受了他的指挥。

我在房车和卡车之间来回奔跑，为人们泡咖啡。我还做了一些三明治，但他们都太忙了，没有时间吃。

他们全神贯注地工作了一个半小时，把卡车排成行，准备最后的行动。领头人一声令下，紧密配合的三辆大卡车开始一起拉，终于安全地把双斗车从沟中拉了出来。大家欢呼雀跃。任务完成后，他们拍了拍对方的后背，然后跳上自己的卡车，轰隆隆地开走了。

我、卡车司机和搭车客三个人留在原地。卡车司机对这次顺利的营救感到很高兴。他立即把我的车重新发动起来。一小时后，在他的废旧汽车回收站里，他给我装了一个新发电机。一个半小时后，我的卡车搭载着全新的发电机继续踏上了旅途。

通过这次经历，我认识到，

每个人在内心都是一位英雄，他们只是在等待一个机会来展示英雄精神。当目标明确的时候，大家会欣然组成团队并全身心投入。当我们遇到困难时，一个帮助团队就诞生了。此外，人们会尽力去做，全心奉献，兴高采烈地贡献自己的英雄精神。这正是人类的本性——当有人需要时，我们会伸出援手，脚踏实地地全力奉献，以期完成工作。人类的大“H”（具体见第一章）就这样开始运转。

想象一下你生活中有一两位英雄出现的时刻。我们讲的故事里充斥着这样的时刻！这些故事不仅仅关于某个特殊的人，而是与我们所有人有关。我们都体验过团队协作，我们都在团队之中！我们就是英雄，就是奉献者，就是生活这场大游戏的成员。