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日更写作第38篇
很多大佬推荐冥想，据说冥想可以改善睡眠、缓解焦虑和压力、提升创造力等等一大堆好处。
丹麦奥尔胡斯大学功能整合神经科学中心的科学家们主导的一项研究表明，通过对冥想者和非冥想者大脑的核磁共振扫描进行比较，他们发现冥想会导致下脑干灰质的实际物理变化，冥想使脑灰质增长。
2008哈佛的一项研究显示：冥想的遗传效应可能会产生长期的生理后果，其中之一就是减缓衰老速度。
通俗点说就是，长期练习冥想，就相当于给大脑做锻炼，增加“脑肌肉”。
好奇心驱使，跟着辉哥推荐的Headspace冥想指南（B站有中文版）学习起来，
第一次尝试冥想，刚开始很难将注意力一直放在呼吸上，思绪飞来飞去，总想睁眼，浑身不自在，一两分钟就要睁开眼睛看看。
几次过后，最大的感受就是，10分钟的冥想之后，头脑很清醒，就像睡了一大觉醒来时那种满足感。
我目前一共做了大概30次冥想，样本还很少，没有太多其他的感受，毕竟冥想像写作一样，是个长期见成效的事。
凡事要问个为什么，
一直不明白，为什么冥想可以给身体、心灵、精神带来这么多神奇的改变？其中的内在逻辑是什么？
直到读到《心流》，是研究解决“什么是真正的幸福”的一本书。
这本书分量很足，过去很多著作都是基于心流的研究而写出来的，比如《思考，快与慢》、《少有人走的路》等。
说这本书与冥想有关，是因为这里提出一个概念，叫“精神熵”。
熵这个概念，物理学中有讲，是指一个系统的混乱程度。越混乱，这个系统的熵值就越大。
比如，一个空荡荡的屋子（你家），没人的时候，熵值就很低，当你下班、孩子放学后，这个屋子的熵值快速拉升，因为你家的孩子会把屋子搞得乱七八糟。
“精神熵”是指，我们的大脑相当于一个屋子，各种念头就是屋子里的各种物品，与屋子不一样的是，人大脑里的念头时时刻刻在“躁动”。
佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来。
念头多了就会相互争夺资源，我们就会感觉到疲惫，这时精神熵非常高。
这样很好的解释了，为什么人在焦虑、郁闷时会很虚弱，看起来无精打采。
所谓的心流状态，就是所有的注意力聚焦在一个任务上，那种忘我的感觉，甚至让你感受不到时间的存在，当这个任务完成之后，你会有中充满能量并且非常满足的感觉。
这是一个精神熵很低的状态。
你可以想象一下，自己在打球、跑步时，是不是有这种感觉，即使满头大汗，但精神非常好，有种心旷神怡的感觉，这就是一种心流状态，心流会增强幸福感。
想要获得持续的幸福感，就要增加进入心流的能力。
像詹姆斯、C罗、纳德尔、费德勒这些在自己领域保持长期巅峰状态的运动员，为什么早已财务自由还那么“拼”？持续的心流，持续的幸福感。
想到这里，就不难理解，为什么冥想可以有那么多好处。
冥想是专注力训练的过程，通常情况下，冥想时要关注自己的呼吸，当进入状态后，你的杂念会变少，即使出现杂念，在冥想时也会被更快的察觉到，而不是跟随杂念飞走。
这种状态往往就是你的“精神熵”比较小的时候，很容易产生「心流」体验。
我自己的体验，往往是冥想结束后的十几分钟内，这种感觉很明显，甚至有种上瘾的感受，这段时间内的工作效率特别高。
最近自己的作息调整跟冥想有很大关系。
5:00-5:15 起床
5:15-5:30 洗漱
5:30-5:50 冥想
5:50-7:30 读书写作
心流体验，不但能提高效率，爆发惊人的能量，更为关键的是可以带来幸福感。
要持续的进入心流状态，与做一件事的专注是分不开的。
只有专注才能降低“精神熵”，心流更容易产生。
当比尔·盖茨第一次见巴菲特时，盖茨的母亲让两人分享各自成功的重要因素，两人惊人的给出了同样的答案：专注。
冥想练习就是一个非常好的训练专注力的方式，如果你也想尝试冥想的魅力，可以去B站搜一下：Headspace冥想指南（这不是广告，免费的）。
写在最后：
很奇怪的现象，为啥现在写什么文章，最后都不自觉的留“钩子”，给人一种“洽饭”的感觉。
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今天是持续写作第 38/60 天。
早 5 点起床第 1231天。
