日间良好的精神状态与夜间高质量的睡眠状态是相辅相成的，而日间状态的重要影响因素之一便是身体的温度。
一天中，人体温度也在发生着周期性的改变。一般来说，体温越高，机体兴奋度越高，也就会更加“有精神”，而到了夜间，随着体温下降，加之体内松果体分泌的激素的作用，人体便会逐渐进入睡眠状态。正常情况下，一天当中最高体温和最低体温的差异，可达到1-1.5℃。明显的温度改变会带来较显著的困意。所以说，平日里体温越高，夜间体温下降后越容易接收到睡眠信息，保持合适的日夜体温差对提升睡眠质量十分有帮助。反之，体温低的人，睡眠质量也会不好。
有个女生，不管是白天还是晚上，手都冰冰的，到了冬天更严重，脚面至膝盖都是冰凉的。晚上睡眠质量差，盖再厚的被子还是觉得冷，心里很想睡，但又睡不着。她的情况主要是体温低导致新陈代谢减缓，血液回流能力弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅、末梢神经循环不好造成的。夜里睡不好又会导致低体温，如此恶性循环。要想解决这个问题，就要提高体温，提高睡眠质量，才能有充足的睡眠。
《睡眠》杂志上发表过一项研究，8名健康的青年志愿者在每个实验前一天晚上，都经历了正常睡眠或睡眠完全不足的一夜。使用简短刺激反应任务（BSRT),每天定期测量5次警觉性或清醒程度。结果表明，睡眠不足会破坏调节体温波动的协调性。在这个实验中，所有参与者的心率在睡眠不足期间明显下降，也随之出现体温下降的趋势。另外，人体的自主神经具有一定的节律性，打破节律性会导致自主神经失衡，引发疾病，而充足且有规律的睡眠有利于调整自主神经。
所以说，体温比较高的人容易拥有好的睡眠，而好的睡眠又有助于保持较高的体温。
现代人因为大环境影响，睡眠障碍问题越来越多。主要表现在两个方面：一个是失眠，另一个是嗜睡。
根据2019年11月发布的健康大数据，“失眠”首次上榜“十大最受关注疾病”。数据显示，我国超过2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍，其中失眠最常见。“90后”成为购买助眠类产品的主力军。与此同时，中国睡眠研究会2018年发布的报告显示，失眠重度患者超过六成为“90后”。一般来说，年纪越大，越容易睡不好，甚至失眠。但如睡不好的年轻人，变得越来越多。除了失眠问题以外，嗜睡也要引起大家重视。嗜睡，就是坐着就想躺，躺着就想睡，怎么睡都睡不够。
