探索自己：
事件：婆婆经常上卫生间不锁门，而且冲水的声音很大，中午经常在一点过些上，那会孩子和我刚刚睡着，有几次都被冲水声吵醒了。婆婆听不见，我几次想表达，又不好表达。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
我的小恐惧心又开始发做了，我怕婆婆的行为影响到孩子睡觉。
2、我此时对发生的评价是什么?
我觉得那么大的冲水会把孩子吵醒，孩子睡。？好会影响学习。
3、我的看法是什么?
我凭自己的经验和感受在看这件事，从来没有问过孩子的感受 ，孩子也没有表达过（奶奶吵醒他了）。当我放下恐惧心看这件事时，感觉婆婆就是上了个卫生间，没有啥。
4、我的想法是什么?
当我们为了满足自己的需要，觉得对方这么做不好，那么做不时，是否想过对方的感受和需求？是否想过她。那时那刻的行为有可能也是她必须的选择？想到这是不是那个别人应该这么做的执念有了一点松动。
5、我的说法是什么?
每个人当时当下的发生都在满足自己的需求，当与我的需求冲突时，我是否想着自己做些什么可以改善现状，而不是去要求别人做什么。
看到了经历事后的成长：
凡是先要求自己 做些什么 ，而且多和对方沟通，我们是否活在自己的想法里。
6、我还能做怎样的选择?
我可以先和孩子沟通下 对他有影响吗？没有最好，如果有，可以问问孩子，当下我们需要做些什么可以改善这种状况 ，启动孩子的思考模式。
