一、正面情感和负面情感
和体能一样，人的情感状态也会影响其效能表现。为了达到最佳表现状态，我们需要保持积极的情感状态。而消极的情感会损耗大量精力并导致效能低下，长期的负面情感甚至会导致一系列生理紊乱和疾病。并且在组织中，有负面情绪和能量的人危害很大，因为这样的情感容易传染给其他人。使大家都陷入情绪低迷状态。
所以积极的情感不仅能促进个人能效，对组织也有着深远的影响。
二、给自己留出时间
你每周有多少个小时是纯粹为了开心和补充精力？
你觉得非常放松的时候所占的比例有多少？
你最近一次完全抛开工作，又是什么时候？
改变的关键就是给自己留出时间，做你真正感兴趣的事情。任何令你感觉安全、愉悦的，有成就感的活动，都会激发积极的情感。或许是唱歌、跳舞、读书、听音乐。
无论做什么，重要的是你要定期为自己提前预留享受放松的时光。把享受放松的时间看得和工作同样重要。
三、人际关系给予关怀
你和另一半可以无话不谈吗？
你多久为自己安排一次和家人独处的家庭日？
当你遇到不顺心的事情时，有可以毫无顾忌地倾诉对象吗？
在工作上遇到烦恼时，及时与朋友聊天也会让你摆脱烦恼变得开心起来。有朋友家人的鼓舞和支持也会人你瞬间充满能量。关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要用心经营的。维持一段健康的关系可以带来积极的情感精力及其更新。其实现在随着最近几年互联网社群的迅速发展，人们也越来越容易找到有共同兴趣爱好或价值观念的伙伴。所以请你也试试，给自己打开一扇新的窗户。
四、拥抱正面情绪也拥抱负面情绪
人为地把情感能量分为积极和消极、正面和负面虽然有利于我们快速识别情绪状态，却也容易让人产生厚此薄彼的对立不接纳心态。我们要学会不以非此即彼的心态面对不同的情感能量。情感容量的最高境界，是足以驾驭所有丰富情感的能力。情感层面的全情投入，也需要不加评判地接纳对立统一的所有品质和情绪状态。
