不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实，养生就在平常的生活中，用平凡的食材达到补养的效果，也就是常说的“药食同源”。针对一年四季中，健脾养胃、预防感冒、熬夜疲劳等常见身体不适，总结了一份食疗推荐谱，供大家参考！
栗子红薯汤：补气健脾
俗话说“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”。栗子红薯排骨汤补气健脾，强壮筋骨，活血调脂，通便排毒的功效不错。
方法
取栗子，红薯，排骨，红枣，姜片备用。煮沸8碗清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。
花生红枣汤：改善体虚
不少中老年人总问，冬天吃什么养脾胃，如果阳虚体质的人，就是平时手脚发凉，耐受不了寒冷，喜吃热烫食物的人，可多喝些花生红枣牛肉汤。
方法
牛肉富含蛋白质，可提高机体抗病能力，还可以有效补血养血，脂肪含量还很低。花生在中医看来可调和脾胃、补血止血，适合营养不良、脾胃失调的人吃，胃酸过多且胃寒的人吃花生还可减少胃酸分泌，避免溃疡发生。
红枣山药粥：补脾养肺
山药中含有较多的黏液蛋白和分解酶，可以促进消化，起到健脾养胃的作用。吃一些山药，对胃有很不错的保护作用。此外，还能补脾、养肺。
方法
红枣山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，山药粥更容易被老人、孩子消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
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