家里中秋的月饼都还没吃完，秋分就悄咪咪地如期而至了！
那么秋分，为什么要叫秋分呢？
古籍回答说：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」
意思是说：秋分，这个名字听起来就像是秋天的分水岭，一半是秋意浓，一半是秋裤暖。
啊不是，是这一天，太阳决定公平对待我们，直射赤道，让白天和黑夜来个「平分秋色」，地球绝大部分地区在这一天都会昼夜均分，也就是早晚各12小时。
而过了秋分，北半球这边的太阳就开始早退了，夜幕会降临得越来越早。
秋分节气是二十四节气中比较特殊的。在这个时节，大自然的变化也影响着我们的身体，从中医角度来看，秋分养生是至关重要的。
秋燥来袭，如何应对？
秋天，这个干燥得连鼻子都能吹出哨子的季节，对我们的呼吸系统来说，简直就是一场大考。
特别是那些有过敏史的朋友们，秋天也会特别容易觉得不舒服，例如常常会觉得口干舌燥、干咳不断。
而对于身体虚弱的老人和小孩，秋天更是免疫力的滑铁卢。
那么，如何在秋天做个养生达人呢？首先，让我们来聊聊怎么穿衣。
想象一下，如果你在秋天的早晨出门，只穿一件短袖，被那冷风一吹，你可能会瞬间哆嗦一下。
所以呢，出门前最好还是准备好一件薄外套，觉得热的时候可以脱掉，早晚觉得冷的时候呢，再把外套穿上。这也算是秋天的一种「生存法则」哦。
穿的方面解决了，那秋分这个时候吃的有什么讲究吗？以及保养又应该需要做什么呢？
其实啊，秋天这个时候身体会非常缺水，特别容易出现秋燥的状况，表现为喉咙干，容易会觉得口干舌燥。
但是，秋天的干燥可不止是喉咙干那么简单，皮肤干燥、嘴角发炎、鼻子出血、便秘和咳嗽，这些都是秋燥的常客，所以身体特别需要温润除燥的食物来滋润一下。
那怎么办呢？别急，可以多吃些平润的食物，比如梨子、百合、枸杞，它们能润心肺、养胃阴。还有那些胶质丰富或质地粘稠的食物，比如蜂蜜、银耳、海带、山药、莲藕、秋葵，也都是养阴润燥的好帮手。
喝水有讲究，蜂蜜水来助力
另外呢，养阴还有一个重点就是要留住水分。留住水分，多喝水是关键。
像我现在早上起床都会喝一杯温水，让整个消化系统跟随你的节奏醒过来，喝完水，还可以促进肠胃蠕动，方便你上厕所排出毒素。
不过啊，早上喝水要记得不要喝冰水哦，因为人的脾胃是喜温忌寒的，也就是说最好喝一些比较温热的水，平时也少喝低于室温的水。
讲到喝水啊，日常生活中淡茶是不错的选择，还有也可以喝蜂蜜水哦，因为蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、改善便秘、滋润皮肤的功效。
喝蜂蜜水既可以补充水分。又可以防止因为秋燥所引起的许多干燥症状，是秋季养生的简单良方哦。
不过还是要提醒一下的是蜂蜜也是糖，适量才是王道。
传统饮食有内涵，各种食疗来帮忙
依照我们传统的饮食，很多老一辈早上喜欢吃粥，其实也是很合适的养生方法。
秋天的早餐如果可以来一碗温热的粥，不仅能补充水分，还能润燥。
对于脾胃比较虚，消化吸收功能比较差的人来说，吃粥可以健脾胃，补中气。像是百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥或是坚果粥还有芝麻粥，其实都是很适合秋天的养生早餐。
这里也给大家介绍5道秋季用得到的食疗方：
山药红枣粥
材料：
山药、红枣、大米。
用法：
1. 山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核；大米洗净。
2. 将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花。
3. 加入山药块和红枣，继续煮约 20 分钟，至山药软烂、粥浓稠即可。
功效：
健脾益胃、补气养血。适合脾胃虚弱、气血不足之人在秋分时节食用。
百合银耳莲子羹
材料：
百合、银耳、莲子、冰糖。
用法：
1. 将银耳用温水泡发，去除根部杂质，撕成小朵；百合洗净掰开；莲子洗净。
2. 锅中加入适量清水，放入银耳、莲子，大火煮开后转小火慢炖约 1 小时。
3. 加入百合继续炖煮 20 分钟左右，至银耳软糯、莲子百合熟透。
4. 放入适量冰糖，搅拌至融化即可。
功效：
滋阴润肺、养心安神。适合秋分时节燥邪伤肺、心神不宁之人。
莲藕排骨汤
材料：
莲藕、排骨、姜片、葱段、盐。
用法：
1. 排骨洗净切块，焯水捞出；莲藕洗净去皮，切成滚刀块。
2. 锅中加入适量清水，放入排骨、姜片、葱段，大火煮开后转小火炖煮约 1 小时。
3. 加入莲藕块，继续炖煮约 30 分钟，至排骨和莲藕熟透。
4. 加入适量盐调味即可。
功效：
清热凉血、健脾开胃。秋分时节食用可帮助人体适应季节变化，增强食欲。
芝麻核桃糊
材料：
芝麻、核桃、糯米粉、白糖。
用法：
1. 将芝麻、核桃炒熟，磨成粉。
2. 糯米粉用适量清水调成糊状。
3. 锅中加入适量清水，放入糯米糊，小火煮至浓稠。
4. 加入芝麻核桃粉和白糖，搅拌均匀即可。
功效：
补肝肾、益精血、润肠燥。适合秋分时节肝肾不足、精血亏虚之人。
雪梨川贝炖冰糖
材料：
雪梨、川贝、冰糖。
用法：
1. 雪梨洗净，去皮去核，切成小块；川贝洗净。
2. 将雪梨块、川贝放入炖盅内，加入适量冰糖和清水。
3. 盖上炖盅盖，放入蒸锅中，隔水蒸约 1 小时即可。
功效：
润肺止咳、清热化痰。对于秋季燥邪引起的咳嗽有较好的缓解作用。
运动与睡眠，秋分养生必备
最后，让我们聊聊运动和睡眠。
到了秋季可以做一些比较缓慢，放松的运动，像是气功、太极、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐和冥想、八段锦等等，这些都是不错的运动。
道理也很简单，运动时心情的放松也可以带动全身的放松，让气血运行通畅、经络畅通，进一步提升五脏六腑的功能。
其实，很多中医师都提醒应该要从秋天就开始调理保养身体，尤其像是老人家、体质比较虚弱的人或是每年冬天都会觉得特别不舒服的人，从秋天开始就可以多喝水，以及多吃刚刚我们提到的这些滋阴润燥的食物来增强抵抗力、养精蓄锐，为迎接冬天做好充足的准备。
你可能还听说过秋季要注重收敛精气神，所以应该要早起早睡，增加睡眠的时间。
秋天的时候，需要有足够的睡眠才能够回复体力，增强免疫力。建议大家要早睡早起，睡子午觉。
那什么是子午觉呢？简单来说就是子时大睡、午时小歇。
在晚上十一点到一点的子时要上床睡觉，中午十一点到下午一点的午时，也可以睡个午觉。适当的休息一下，更容易恢复精气神。
到了秋季，吃饱饭后真的会很想要眯一下，我也决定从今天开始，吃完饭后就来午睡一下。
但是别忘了，午觉虽好，可不要贪睡哦，不然晚上可能会变成「夜猫子」睡不着了。
好了，朋友们，秋分的养生秘诀就分享到这里。那么，你准备好迎接秋天的挑战了吗？让我们一起在秋天做一个养生达人吧！
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