《你会经常一时冲动吗？学会控制自己并不难》
我们大部分人会有"一时冲动，事后懊悔的行为"?
你会不会正在减肥，但走过奶茶店，被飘出的香气吸引，忍不住喝了大半杯？
你会不会计划好了今晚看书，但举着手机躺在沙发中不知不觉就是半小时？
你会不会告诉自己一定要耐心对待孩子，可是看见房间里一片狼藉，突然崩溃地大嚷大叫？
俗话说“冲动是魔鬼”，一时冲动后，会无比懊悔。我们很容易说自己是个软弱、无意志力的废物，但冲动仅是心理问题吗？
冲动是大脑前额皮质控制力太弱
斯坦福大学的神经生物学家罗伯特.萨波斯基研究发现，大脑前额皮质决定人自控力。
当闻到汉堡包香味或听到别人咒骂时，身体产生应激反应，如心跳加速，血压上升，呼吸加快，这时冲动占了上风。大脑前额皮质接到这些信号后，会让身体进入平稳状态，帮我们克制冲动，让“理智的我”占上风。
但有时它的控制力太弱了！
冲动本质是缺乏能量
大脑发挥控制力时，需要消耗能量来控制心率、血压、呼吸，让身体进入平静状态，才能抵制诱惑。能量不足时，控制力就会减弱。
例如午餐前饥肠辘辘，老板还在喋喋不休训人，你会突然怒火中烧；疲惫一天回到家，先让我看看手机吧，学习计划先缓缓。
提高自控力 ：给大脑充足能量
具体怎么做呢？
我给大家提供一些好方法为大脑提供能量，能减少一时冲动，和大家共享：
1、面临冲动时，先做深呼吸
当意识到冲突时，慢下来，先做三次深呼吸，尽量放松。这样会提供时间，大脑能调用更多能量储备。“三思而后行”，让身体尽快处于平稳状态，行动就会理智多。
2、让大脑处于更强能量状态
保持身体良好状态，健康饮食、充足睡眠，让身体和大脑有更多能量储备。
当疲惫和有压力时，及时放松。人们每一次动用意志力都要汲取力量，成功自控后，人就会变得虚弱无力，造成其他方面自控力减弱。例如烦躁时控制情绪，可能会冲动购物等。我的好办法就是：有压力时，可以出去走走呼吸新鲜空气、听一首喜欢的歌曲、做简单的舒展运动，仅仅5分钟的放松，也能恢复身体状态，重新找回能量。
3、学会做减法
既然能量有限，我的好方法就是节约使用，让它在最关键点上发挥作用。是不是这件事非做不可？是不是要有这么多欲望？例如当我又想工作第一，又想教育孩子拿第一，事事和自己和别人较劲时，心理就会处于很紧张状态，情绪很容易爆发。去物静心，把能量留在关键的事物上，这样面对重大冲突时，我就能调用意志力，及时把控自己。
最后
拉开人与人差距的就是自控力。通过了解自控力的秘密，能帮助减少一时冲动，让你真正成为自己的主人！
