一.觉察日记
1.事件：昨天从一个购物群要了青萝卜和玉米，今天送货来发现有的是坏的，和群主积极协商后我主动让了几块钱！
2.反应及应对：及时和群主联系，并拍照告诉他实际情况
3.感受：失望、平静
4.想法：接受上次的教训，先验货再付款，留证据，不被动，
5.期待
对他人的期待：做买卖就要讲诚信，要尊重消费者
他人对自己的期待：理解他们，
自己对自己的期待：平静的对待，做到情绪稳定
6.我的模式：对自己、对别人也要求完美
7.深层次的渴望和需求：被尊重
8.做点什么可以满足渴望：提升价值感，
9.生命力：向上
三禅
呼吸禅：呼吸禅10分钟，做腹式呼吸，仍有念头不时的飘走
行禅：今天上楼走在路上感觉腿沉，上楼感白像不东西扎一样，下午做了理疗，还是没有减轻的感觉，
食禅:从一个群里买了几个水萝卜，水萝卜表面看绿绿的，白很少，仔细品尝，咬一口在嘴里水分很大，一丝甜甜的味道，吃着这么好吃的萝卜，脑海里不由出现了菜农种萝卜收萝卜的画面，一种感恩油然升起。感恩种萝卜的人也感恩萝卜让我有了能量
