今天又是没有控制好自己的一天，晚上写完文章已经接近12点，本是该睡觉却被抖音勾走了魂一样，一刷就是一小时，当时让自己放纵的理由就是：今天费劲写了快1000字，理应放松下。
爽过的后果就是，第二天睡过了头，7点多才醒，内心的火有要燃起的苗头，强力压制。可谁知，二宝给了机会，又在上演“上学就会肚子疼”的戏码，我的烦躁终于有了爆发之地。
火苗熄灭以后，内心又是万般懊悔，不该熬夜玩手机，孩子又成了自己的出气筒.....像我一般的场景，我想在很多家庭中都会频频出现。
午休时继续听讲书，今天恰巧听的是"自控力"。自控力就是你能够控制你的注意力、你的欲望，你的情绪的能力。
一个人控制力主要体现在"我不要"，"我要做，"我想要""三个方面。"我不要"是，面对诱惑敢于说"不";"我要做"指的的今日事今日毕;"我想要"畅想未来，对未来做规划，将所做事情的价值放大。
自控力是有极限的，它不会取之不尽用之不竭。一天的自控力的能量是固定的，所以我们要合理利用自控力。
我们一天中，晚上的自控力正是薄弱的时候，如果在这时你去辅导孩子作业，即便发火也是正常的;警察经常在夜里审犯人，也是这个道理。
当然也可以让自控力持续的更久一些，首先就是降低自控力的消耗，我们可以将每天的生活都规划好，细到每天吃什么，穿什么衣服，规划做的越详细，自控力消耗的越少。
其次，提升自控力，提高我想要的动力，不断强化事情对你得重要性和价值。分享几个提高自控力的小方法：3个5分钟~冥想，放慢呼吸，运动。
每天仅仅花费5分钟冥想，累计3个小时，自控力就会有提升; 当感到压力时，用慢呼吸来缓解，释放，也可以提升自控力; 5分钟运动有时远比长时间运动效果好，你只需离开当前环境。
自控力是可以传染的。环境对一个人的影响有时会超乎我们的想象。每天独自跑步5
公里很难坚持，但在部队的环境里，每天5公里简直不要太容易，所以环境的力量不可忽视。
自控力的强弱是成事的关键。
