1.主题是什么？

和老公争吵

2.事件是什么？

快要放暑假，准备继续让孩子上学，这件事情之前也没和老公商量过，前两天随手和公婆提了一下，晚上老公打电话问我，闺女暑假怎么打算的，怎么想着还要继续给她上课的啊，说说你的想法吧，我说就是要放那么久的时间啊，孩子在家肯定不行啊，生活也没规律，天气那么热也不能带出去玩，在学校生活可以规律一点，老公说放暑假意义就是让孩子休息，孩子才多大你就让他老去上学，暑假我爸妈也挺想带孩子，可以交给老人带要是你没时间。都有人带还要花几千块钱实在没有意义，我不知道你的想法到底是什么？老公连续问了几次，没有得到我的正面回应，我感受到他的语气音量开始越来越大，很明显他有情绪了，他问我是不是不想让他父母带孩子，我当时也很生气电话里和他说，你就天天偏心你爸你妈，你爸你妈想带你就让他们带，我是闺女监护人我说上就上……老公也很生气，你这样说有能耐以后闺女费用都你来出行不行！瞬间矛盾激化

3.及时反应是什么？（模式化的自动化反正）

又用质问我的口气和我说话，音量又开始变大了，我就知道没得到你想要的结果你就开始生气

4.此刻身体的感觉如何？

对方生气挂电话，我的手一直在抖，拿着手机也感觉到很抖，心口闷堵

5.内在对话是什么？

玩玩，又开始了，又要吵架了，为什么每次打电话聊天的结果都是这样，我这两天已经够烦神的了，心情很不爽这时候你来给我添堵，我就是要给闺女上课怎么的，我就要自己做主，我就是不想那么久时间都让你爸妈带，我就是没时间带怎么的。我就觉得在学校比给老人带好怎么的！

6.内在感受是什么？（比如愤怒，委屈，伤心等）

觉得很委屈，有点害怕，每次不如你意，你就发火把电话挂了，每次都对我说，和你好好说话你不听，非要我对你大喊大叫你才肯听

有点心虚，想到自己做事情总是不过大脑，拍一拍脑袋就决定，也不和对方商量，等事情出来时候是用类似告知的口吻和对方沟通

7.自己内在有什么情绪伤痛被触动（需要临在中经验和表达）

是的，九号的受害者，太依赖太靠别人了

陈浪老师说真正要立起来是心里上不依赖，我真想狠狠怼他，老娘以后一人养孩子（没有勇气表达）

一直以来用自己的所谓求舒适，求安稳，不冲突，麻醉来过活，小时候也是为了不被父母批评主动变的勤快，听话不惹事乖乖女，不记得几岁时候把家里衣橱的镜子打破（其实小时候是想偷偷拿几块钱买零食吃，钱就放在装镜子的衣橱）当下的我都被吓死了，害怕恐惧担心，爸爸妈妈回来肯定会知道我是想偷钱了，肯定会惩罚我，那个当下我第一反应就是离家出走（才几岁的我就想着要离家出走）可是我还很小啊，我不敢啊，外面下着雨我，我要去哪里啊？给外婆打电话（小时候喜欢外婆家，一岁之前在外婆家度过）告诉她我把镜子打坏了很害怕，但是我没告诉外婆我是为了拿钱才弄坏的，外婆说没事的，回头我和你爸妈说，当时就心里像是吃了定心丸，晚上回到家爸爸妈妈知道镜子坏了还是生气的打了我（问我怎么坏的，我就是不敢把真实情况告诉他们一旦告诉他们我想拿钱，那我就被他们认为是坏孩子了，以后他们就不可能给我零用钱）宁愿被打我都不说真相。那种害怕想逃的感觉好像就和每次遇到问题我就想逃避躲开一样！所以每次遇到和亲密关系出问题内心就特别像有块石头一样压着我，不想面对，不敢把真实说出来，一说出来就会被戳破被不认可。

8.发现自己有什么限制性信念？

别人只要说话语气一变，就是冲着我来的，就要来质问我

不面对冲突，逃避事情就能解决

9.临在后看到的真相和可能性是什么？

就知道老公会继续打电话和我沟通（反六，必须当天解决问题）他问了我关于做一件事的最终目的是什么？这让我突然想到陈浪老师上课说的关于倾听对方的问题，暑假上学这件事的目的是什么？为了这个目的你们都做了什么打算，有没有其他方法可以解决！

我反思自己每次做一件事情都没有正经去想过目的，永远是想到了就想去做，没有和对方沟通，很多细枝末节都不去考虑，也考虑不到对方的想法，就是脑袋一热就自己拍案，只到事情出来了，对方也感觉到自己没有被尊重，对方也很生气和不理解

我和老公表达不喜欢你说话像是质问我，我就有情绪想去防御自己，都带着情绪和你说话到最后就会把想沟通的事情变成夫妻之间因为没有经常沟通上升到家庭问题。

老公又和我表达我现在的工作，以及他感受之前我找工作也是没有和他商量，就去上班，没有考虑到我们家庭的经济情况（在他认为我是有潜力做更多拿多的工作，他更希望我多在社会中历念拿更高的工资），我感受到他对我工作评判，也正面和他表达自己想法。不指望去说服他！

老公经常说现在和我说话说着说着就不知道说什么了，觉得我变了，让他觉得可怕，说我现在说话做事很极端，感觉到很受伤（我说我变了说明自己成长了）我感受到他内心是有恐惧在的，那个乖乖女老婆听话老婆在一点点叛逆

最后聊到孩子兴趣班问题，最后两人结论是可以互相听取周围人意见，自己互相参考

10.可调整的回应和选择是什么？

老师经常说的停看选择，沟通过程中和老公两人都没有做到真心倾听对方，都想按照自己去沟通，进入到情绪里就容易上脑，而忽视了事情的根本目的

没脑子是自己的大忌，也是脑区最在意的事，自己以后做什么事可以多停一停想想，给反六老公一个正面回应

真正学会倾听对方！！！