一：饮酒时注意饮酒者的年龄，饮酒群体大致分为三个阶段：（1）�、18岁~30岁，（2）、30岁~65岁，（3）、65岁以上。饮酒量的多少和每一个年龄层面的身体状况有必然的关系，青壮年时期身体机能最佳，饮酒量可达最佳，而暮年时期的身体机能退化不宜过量饮酒。
二：注重饮酒的时机：早晨与白天不宜饮酒。白天饮酒不仅不会解除疲劳反而会使人的认知能力有所下降。下午的傍晚时分是最适合饮酒的时候，一者傍晚时分大部分人已经下班，饮酒不耽误事；二者饮酒可缓解一天的疲劳与压力。
三：注重饮酒的量度：饮酒者应从医学角度把自己的酒量控制在能够发挥其保健功效的范围内。正常人一般饮酒量在30~50g/天（30g~50g是酒精量）。举一个例子：一次性杯子大约能装酒80ml，一满杯56°高浓度白酒约36g；一满杯9°燕麦啤酒约6g；所以正常酒量的普通人想把酒的保健功效喝出来，那么白酒一杯左右，啤酒一瓶到两瓶，就差不多了！（每个人解酒能力不一样，能海饮的好汉就不要抬杠了）
饮酒者在饮酒时应控制好自己的酒量，避免因酒醉而带来各种社会问题！
饮酒者在饮酒时应控制好自己的酒量，避免因酒醉而带来各种社会问题！
饮酒者在饮酒时应控制好自己的酒量，避免因酒醉而带来各种社会问题！
（重要的事情说三遍）
四：压力是导致动脉硬化产生的重要原因，压力会引起胃溃疡、十二指肠溃疡和大脑皮质坏死，而饮酒可消除疲劳缓解压力。当饮酒者为消除压力与疲劳，在饮酒时，也应该注意对饮酒量的把握，不可贪杯！在我们喝酒过程中略感醉意时，大脑皮质会处于轻微的麻痹状态，此时，人的精神压力得到缓解，能促进人的睡眠，使人恢复充沛活力！
五：驾车者们绝对不能酒后驾车！
严禁酒后驾车！
严禁酒后驾车！
严禁酒后驾车！
六：酒精承受能力差的人应减少饮酒，避免给自己造成痛苦。
七：心脏病、高血压、糖尿病患者绝对不能过量饮酒。
八：一般而言，女性比男性少饮酒一杯！
九：肝脏疾病患者必须禁酒！
十：一般而言，莫空腹饮酒，尤其是高浓度酒；开胃酒和佐餐酒是低度数酒除外，开胃酒是为了增进食欲而饮用的酒；佐餐酒是为了帮助消化而饮用的酒。饮酒时，应选择含有高蛋白质的下酒菜；因为空腹饮酒时，酒精一进入体内立刻被胃肠道吸收，随后，血液中酒精浓度在短期内迅速升高，更容易感到醉意。故而饮酒前摄取一定量的肉类食品可以使饮酒者不会较早的感觉到醉意。
总而言之，适量有度、有规律、有节制、进餐时小酌等良好的饮酒习惯才是健康的饮酒方式。与酒的种类相比，良好的饮酒习惯才是健康、长寿的重要保证。
写在中秋，祝每一位伙伴中秋快乐！
