主题是什么？陷入受害者情绪中
事件是什么？上周末和安平哥交流完看到自己不愿负责这个点后自己非常震惊，在近期隔离感受的状态下昨天下午又因为这个点再次陷入受害者的情绪状态里，晚上回家后借酒消愁愁更愁，喝完酒后祈求老婆孩子给我多一些关爱，可是不论怎么要也要不到，没有人迎合我没有人在我这样的状态里关心我，孤独、绝望感充斥着我，睡醒后今天这种状态一直持续到现在。
即时反应是什么？不要了，我也不给了
身体感受是什么？胸口堵、无力
内在对话是什么？——为什么我不论怎么努力无论怎么祈求要也要不到？——为什么会是这个样子？我究竟做错了什么？为什么现实这么残酷？都他妈是假的，一切都毫无意义！——你们不给我也好，我也不想再为你们付出了，就让我这样破罐子破摔吧，谁也不用拯救谁了！——不行这样太难受了，我不要这样的感受，我要做点什么把这种感受盖住！我该怎么办？我该去哪里？哪里也找不到爱，妈的喝酒去！
内在感受是什么？孤独、失落、无助、怨恨
临在后发现自己有什么情绪伤痛被触动？——从小到大自己一直渴望有个温馨幸福的家，希望自己的父母可以像其他同学、朋友的父母一样恩爱有加、幸福和谐，小时候的自己看到家庭条件不如自己但是父母关系和谐的家庭内心很渴望与其进行交换，我想要生活在一个压抑的家庭里，我需要父母给我一个温馨和谐幸福的家庭，我努力讨好父母、我努力表现自己、我在父母发生争吵的时候祈求他们，我在他们做错了事情的时候包容安慰他们，各种方式用尽，换来的只是短暂的休战、表面的和谐，很快屁大点琐事便又会打破平静，我一次次拯救、我一次次受害、一次次装做大人去调解，仍然得不到我想要的！我恨父母，恨他们自私、恨他们混蛋、恨他们只顾自己、恨他们把一个天真无邪的我变成了如今这副模样！我感觉都是假的，父母爱我是假的，我孝顺他们是假的，别人对我好是假的，我对别人好也是假的，都他妈的是为了自己，都是在交换！哪里有爱？去哪找爱？只有自己强大了才能换来爱！
发现自己有什么限制性信念？——你们不满足我的需求就是不爱我！——我只有强大了才配得到爱！——我为你们付出了你们就要看到我、关心我！——没有关系就没有烦恼了！
临在后看到的事实和真相是什么？——自己陷入受害者情绪后希望有人可以按照自己的期待满足自己，当得到满足后自己受害者的情绪就会被盖住，就不用去面对自己孤单一人的真相了！事实上是这次即便有人满足了自己，下次同样的感受还会出现，还是摆脱不了！只有自己去面对后才能从这样的状态里走出来！——掉到情绪中后所有的爱都看不到了，感受不到了，看到的只是自己不被满足的需求！其实爱一直都在，是自己将爱的通道堵塞了！——自己由于严重缺爱，因此不断努力向外抓取，当自己越努力越得不到的时候便会越受害越无力！——自己看到的自己想不负责任的点是自己的模式，是自己的一部分，是基于自己的伤痛形成的一种自我保护机制，而不是真正的自己！接纳它、承认它的存在，我在模式里就是这样的人，我接纳现在的自己！——向外抓取得到的爱都只能是更加的隔离与自己本体的链接，一切外在的索取都是浮云，自己本来圆满具足，无需向外抓取也可以拥有爱、成为爱！
可调整的选择和回应是什么？——回到自己，不再玩痛苦，不再试图让别人来拯救自己！感受穿越那个孤独、绝望，没有什么大不了的，死不了，也没有那么痛苦！——调整好自己，继续坚持临在练习、继续感受那个绝望，与当下的事物临在！
