为什么要保持灵活，因为大多数人因为定了一个计划，一旦出现卡壳就倍受打击，要么放弃要么即使自己不爽、也要死撑。如何能制定一个可行性比较高的计划？那就要遵循习惯于养成的规律。
习惯的执行者是人，那么计划要有可行性就要考虑人行事的特点。理性的骑象人很了解感性的大象有些小脾气，那就要适时而动，该松缰绳的时候就要松一下，该紧缰绳时也要不客气。只有这样大象也才会乖乖的听骑象人的指挥。所以海比特第四法则就是弹性比僵化更有价值。根据习惯养成的三个规律即：反抗期，无聊期和挑战期，我们在制定计划时也应灵活，变通的按规律行事。
一、反抗期：阻力级别：五星。新习惯于打破了原来的行为模式，出现了不适应的状态。就如出门原本以为晴空万里，没想到却是七级大风，回头看门已经关了，怎么样办？心一横，那就逆风而行，慢慢来，小步走，扎扎实实走稳每一步。毕竟大风不会一直吹，迟早会过去！！在这个期间内，计划设置的标的不能太高，内免造成内伤。应根据自身情况，调整指标以持续做下来为结果导向。
二、无聊期：阻力级别：二星到三星。当度过反抗期，行为模式就逐渐适应了新平衡，但新问题也随之而来，对于已经掌握了的习惯内容，开始觉得无趣，兴奋点消失。那就要找点有趣的事来做一做，别让习惯成为“白开水”。这让我想起《超级玛丽》这个游戏，吃金币也不能总是走在平路上，寻找金币的途中总要给自己设置个坎呀，水管呀，躲个吃人花之类的。这样行进的旅途才会风光旖旎，充满乐趣。从心理层而上来讲，感性的自己象个没有长大的小孩，赶的路多了，就开始撒娇打滚；那理性的我则会从身后拿出一个早已准备好的棒棒糖哄她，感性的我刚会破涕为笑，拍拍身上土继续赶路。
三、挑战期：阴力级别：一星或无。有前面的两个时期的练习，我们的习惯有了稳定的生理，心理的准备，更多的是收获了能坚持这个习惯的信心，这时我们可以练习习惯设置的目标，偶尔挑战一下更高目标也会觉得不再那么困难。
这三个时期中有都设置一到两天的“摸高”指示，这样可以让自己挖掘一下自己的潜力同时又不会伤到自己的信心。
如果在习惯养成中出现意外的中断怎么办，那就设置一到两个豁免权，当出现自己不想看到，没有想到的中断时，就用一下豁免权，让自己的习惯得以延续。另外设置奖励机制时切忌动机牵移，要保护好自己的内在动机。
根据所学，运用灵活性继续完善计划：
这节课的学习让我对坚持习惯养成有了新的认识，以前我之所以没有将习惯坚持下来，是因为从制定习惯计划时就没有遵循规律。做事都是一刀切，设置标准只有一个就是最高标准，整个习惯养成期都是挑战期，那结果自然不言而喻了。但自己却一直不知道问题出在哪里，依然屡败屡战，以至于当我宣布要坚持做一件事时，旁边的人多会开玩笑“斗战胜佛”又被打鸡血了，果不其然过不了几日就又不了了知。以至于自己也觉得自己是个做事不能坚持的人，为避免自取其辱，很少再去坚持做一件事，养成了做了一天和尚撞一天的钟的习气。这次训练营尽管只有短短的五天，却让我受益匪浅，原来习惯计划可以这样制定！好的开端是成功的一半，做事不能只靠热情，更要理性分析，规划，运用规律性同时掌握灵活性。以后制定习惯计划，有办法啦，开森！！
