老师，我什么时候可以做到一个XXX体式？
这个问题在我刚开始练习瑜伽的时候也经常问自己，除了要调理好过去的肩颈腰痛病，当时的想法就是我什么时候能在地中间起一个头倒立呢？
现在回想起来，针对这个问题我是怎么处理的呢？
首先：我没有去问我的老师
其次：我选择了一个变体，靠墙屈膝版本
最后：连续三个月的时候，在每天常规体式练习之后，加了五分钟左右的倒立尝试。
到今天，当然我已经不再担心做一个头倒立了，我已经可以下一个前臂倒立了。但每天仍然遇到许多学生来咨询这个问题，所以我决定写一篇文章来解答这个问题。
首先，从技术的角度看，做到一个头倒立，我们先暂且把“做到”的意思统一一下，接下来要讨论的“做到”指的是可以靠近墙，但不依靠惯性向上撩腿到墙上，用更专业一点的词描述，就是慢起倒立。
我认为倒立中最最重要的两点要求就是肩部的展开和颈椎的稳定，这是安全的要求，也就是我们瑜伽的大前提“舒适sthira”；“稳定sukham”。而慢起的力量来自于核心与腿部。
技术角度的文章以及内容在互联网高度发达便利的今天，已经不是一件难事了。然而学了技术，一个人就可以掌握倒立么？我想瑜伽是不可能变现成知识付费的，因为瑜伽需要的是真切的具身体验，也就是说你永远不可能通过听老师讲，听我讲，看一篇文章学会倒立。再回头看当初我的练习经历，就更明确了。
为什么我们觉得瑜伽有效，我想这就是其中最最重要的原因，你要遵循先行动，并且最好是不关注结果的行动，然后带着智慧，去完善你的行动，并不是机械的，无意识的行动，那样通常也是无用的。最后将你的所学所得奉献出去，纵观古今，这真的是一条最稳妥又富有美好体验的路。
