减肥方案

1、提高基础代谢率：

1.1 保证蛋白质的摄入，早晨牛奶，鸡蛋，

中午鱼肉，牛肉

1.2 保证微生素的摄入，可以食用水果或者维生素片

1.3 多饮水 2.5ml-3ml

2.增加脂肪的消耗：

2.1 早晨空腹有氧运动

2.2

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