前面分享了科学运动、健康减肥的发心，以及困扰中年女性肥胖的基本常识：为什么肥胖、肥胖的评价方法、运动怎样减肥，并且制定了运动饮食减肥方案。早有读...

上一篇讲到减肥方案是运动与合理饮食的有机结合，我分享了个人的具体运动减肥方案，而另一半能量消耗需要采用控制饮食的方法完成，每天减少高糖高脂肪的饮...

已经有读者朋友催我快点把干活分享出来，怎么科学运动、健康减肥呐？你怎么制定减肥方案呢？从这个章节开始，我会结合我过去三个月的实践，边分享边优化，...

这应该是常识，但却被忽视。 大家都知道摄入的能量大于消耗则体重增加，摄入的能量小于消耗则体重减少。任何有效的瘦身方法，都不能违反“能量守恒定律”...

也许有些朋友希望直接知道健康减肥的办法和方案，而忽略赘肉从哪里来的，是什么导致我们肥胖。在快节奏的生活中，完全可以理解。去年三伏天我坚持每天健身...

碎片时间有时会浏览今日头条等网站，发现悟空问答常有问题围绕着五十岁女性的话题，譬如这条：有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？回答...