理解了有氧运动和无氧运动的特点，我就一直在尝试高效的运动组合方式，毕竟咱们人到中年，在工作家庭孩子各类事务中穿梭，总觉时间不够用。如何能在1.5-2个小时内达到减脂塑形的最佳...
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践行二：力量训练与划船器 -
践行一：杠铃操与普拉提组合
前面分享了科学运动、健康减肥的发心，以及困扰中年女性肥胖的基本常识：为什么肥胖、肥胖的评价方法、运动怎样减肥，并且制定了运动饮食减肥方案。早有读者等不及了，实际运动呐、减肥效...
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如何制定运动减肥方案？饮食控制
上一篇讲到减肥方案是运动与合理饮食的有机结合，我分享了个人的具体运动减肥方案，而另一半能量消耗需要采用控制饮食的方法完成，每天减少高糖高脂肪的饮食摄入，从而减少能量摄入约35...
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如何制定运动减肥方案？
已经有读者朋友催我快点把干活分享出来，怎么科学运动、健康减肥呐？你怎么制定减肥方案呢？从这个章节开始，我会结合我过去三个月的实践，边分享边优化，希望你也有所收获、行动起来。 ...
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是什么导致我们肥胖？
这应该是常识，但却被忽视。 大家都知道摄入的能量大于消耗则体重增加，摄入的能量小于消耗则体重减少。任何有效的瘦身方法，都不能违反“能量守恒定律”。如果“总收入”大于“总支出”...
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