对生命说"是"任何情境、情绪、事件发生了，请接纳它、尊重它、跟随它！
你的行动会因为你说"是"而拥有强大的力量，你会因此找到内心的平静和幸福感。
序言:
金句✍️
【1】唯一让你脱离这些所谓的问题的方法，就是接受你生命此刻所呈现的样子，就是这样欣喜的在里面享受。下一个片刻你将会更加喜乐，因为它来自这个片刻；再下一个片刻你将会更加、更加喜乐，因为，一个片刻接一个片刻会不停的积累。你变得喜乐并不是因为你改善了，而是因为你活在当下！
【2】你试图去变得完美，而我接受我的不完美。你不断的尝试改善你自己，而我没有尝试改善我自己。不圆满是生命的形式。
【3】你有没有想象有一天你会去接受，完全的接受你所呈现的样子？如果你能想象，那为什么你不现在就这么做？为什么等待？为了谁？为了什么？我接受了我自己，而就在那个接受的当下，所有的问题消失了。我没有变得完美，但我开始享受我的不完美，没有任何人曾经变得完美——因为变得完美的意思就是完全的死去。完美是不可能的，因为生命没有停止过，完美是不可能的，因为生命一直在走着……走着……它不会停止。
感悟:接纳生命中存在的一切，和解，全身心的活在当下❗，此时此刻
前言:
金句✍️
【1】说"是"能改变你的生命。
它是你对待生命的质量。
因为，对生命说"是"，对生命中遭遇的任何状况说"是"就是和生命一起流动。
对生命说“不”希望事情和事实不一样，那是斗争，是挣扎，是活在地狱里。单纯但又千真万确。
【2】这本书并不是给头脑的。
这本书的目的并非为了给你的头脑增加“知识”。是触碰你内在的一个部分。这个部分知道生命里头一定有着更多、更多超越你头脑所能理解的东西。
这本书鼓励你去体验，踏出那条被你头脑所局限的安乐窝去冒险，去体验那个让你一直怀疑的部分——你远远多于你的头脑。
这本书的目的是要把你和你生命中的各个方面和层面——连接起来，帮助你去体验它们，这些方向和层面远远超出你的头脑领域。
头脑和制约
金句✍️
【1】我们通常都生活在头脑里面。头脑是我们的知识仓库。头脑对我们很重要。头脑也满载着我们在不经意间得到的零碎数据，包括从孩提时代便开始积聚的关于对错的概念:这些我们无意间从他人身上得来的概念、信念、价值观和偏见，并非来自我们自己本身的经验。这个制约，被我们的无意识头脑操控，它在每一个我们不易觉察的层面上深远的影响着我们的日常生活。也影响着我们对生命的态度——我们对事物的看法和理解，以及我们对人物和情境的感受与反应。
【2】生活中许多主观经验在“整体”质量之上，感恩这些美好和不可思议的片刻，我们需要以一种接受的态度，凭借我们的感官去面对整体和经验。假如我们以头脑去体验这些美好事物，头脑只会把他们分解成碎片，我们将会错过整个美好时刻。
【3】头脑总是阻碍我们的感官体验。头脑无法平静的放松，在喜悦的片刻里。头脑明显的不足以引领我们活出完整的生命。
感悟:今天这一节让我对头脑和制约有了清晰的认识。之前总是说比较理性，应该就是大多数时间都是头脑控制一切。从而影响了我们更好的体验感观及意识。有一个高度发达的大脑来分析事物，而忽略了感观的体验。 读到这儿对这本书有很大的期待。从而进一步认识到前言所说的“这本书的目的并非为了给你的头脑增加“知识”。是触碰你内在的一个部分。这个部分知道生命里头一定有着更多、更多超越你头脑所能理解的东西。”
