抱怨是什么呢？
书中说到《韦氏词典》对抱怨一词的解释是：表达哀伤、痛苦或不满。通过这个解释我们可以看出，抱怨是说出来的，是我们对消极思想的宣泄。
人们为什么抱怨？
罗宾•科瓦斯基博士曾指出抱怨有五个原因。当你听到自己或者其他人抱怨时，你会发现人们之所以发出怨言，都是基于以下一个或多个原因。
寻求关注。人类天生有种需要获得别人承认的需求。受到别人的关注使我们感到有安全感，受到了别人的关怀。受到别人的认可使我们感到一种归属感——我们属于某一个群体。人们之所以会抱怨，往往仅仅是出于我们对别人关注的需求，我们想不出另一种更加积极的能吸引别人关注的方法。
推卸责任。当我们取得某些成果毫无希望时，或者应该完成的任务没有进展时，我们通常会以抱怨的方式来为自己的无能找理由。比如迟到了，你会说“今天交通太堵了”，作业未完成，你会说“今天家里停电了”等等。你就、会有各种各样的理由为你的行为开脱。
引人艳羡。有些人讲闲话，就是为了通过抱怨的方式引人艳羡。抱怨别人的不足，并不是为了分享信息，而是为了指出自己可以观察到别人的缺点，显示与其相比自己的优越性。比如“我的室友不爱卫生还懒惰”，其意思就是自夸自己爱干净勤快。
操控力。敌对势力发展时，抱怨是一种寻求拥护、反对敌人的方式。他们抱怨时其实是在说：“当我要和他对决时，以下是你应该支持我的理由。”如孩子向你抱怨自己的兄弟姐妹、同事向你抱怨他的领导或者其他同事等。
为欠佳的表现找借口。与那些通过抱怨来为自己的不作为找借口的人不同，那些通过抱怨为自己的欠佳表现找借口的人是在事情发生后才抱怨，希望为自己的失败找借口。通过抱怨来为欠佳的表现找借口，这其实是在试图（用理智的谎言）告诉自己情况对你多么不利。
抱怨对我们有什么影响？
我们能直接感受到抱怨带来的负面影响是，抱怨影响关系。当我们抱怨时，注意力会不知觉集中到对方的缺点，而自动忽略最初让我们互相吸引的优点。幸福夫妻和不幸夫妻最大的区别在于，多数不幸福的夫妻都认为自己的伴侣 爱争辩、唠叨、尖酸刻薄，在这段关系中抱怨无时不在。
如何做到不抱怨？
作者威尔鲍温发起了一项21天不抱怨活动，每位参加者戴上一个特定紫 手环，抱怨的时候就把 手环从一只手换到另一只手，直到能够做到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话，直到养成一个新习惯。这个活动的意义并不在于你要变得多么完美，或者永远不抱怨；而是在于你意识到自己在说什么，想想自己想要怎么表达，并且学会评价自己的思想动机。如果你的动机是寻求解决方案，那么这个过程就能帮助你训练自己，教给你如何据此转变自己的思想、语言和行动。
书中提到，抱怨并不能帮助我们解决问题，相反，我们的抱怨多半都是“听觉污染”。你对别人的抱怨从来都无法带来积极地改变，要解决问题，最有效的方式是直接找那个和你之间有问题的人谈，而且只跟那个人谈。而让别人不抱怨的最好方法是转移对话的方向。
所言决定所行。如果你谈论消极、不快的经历，你就会收回更多可供你谈论的消极、不快的经历；谈论你欣赏、感恩的事物，你就会为自己吸引到更多积极的事物。思想你有一套习惯性的说话模式，这显示了你的思想，并且创造了你生命中的现实。不论你有没有觉察到，每天你都为自己设定了路线，并且会坚持走在自己设定的这条路线上。
思想创造生活，语言表明思想。若我们不再抱怨，我们的消极想法就没有了出口，我们的思想也会随之转变，我们就会变得更加快乐。当你不再口吐抱怨等表达消极思想的言论时，你会发现一些新的、更快乐的想法，我们体验到的良善与美好会越来越多，值得抱怨的会越来少。
