6:30起床英语口语打卡89分。
叫父母起床后，打开电视播放有氧健身操。十几分钟后他们开始做操。
客厅简单收拾一下，准备给父母录一段视频，发抖音。录了一段，不理想，又录了几次。看着可以，配上一段广场舞音乐，发了出去。
中午打开抖音，父母看了看。已经有二百浏览量，母亲稀奇怎么有这们多人看，我告诉她，如果拍的好，浏览量会更多，你们好好做操，练一个月，动作做整齐了，再拍一个，看的人更多。
父亲早上说他的体重58.8公斤，前一段时间一直60公斤，这几天体重掉下来了。饭后他又称了一次， 60.6公斤。现在饭后体重与以前的空腹体重一样。
每日三餐，我严格按照荤素搭配，多菜少主食。肉菜的太少，多以蔬菜为主。母亲好些蔬菜不吃，所以做饭受限制。他们爱吃面食，一周午饭，四天都是面食，只有一天做米饭。吃面食他们吃菜少，只有吃米饭，菜比较丰盛。每天晚餐，可能吃得少。一素一荤，一般不是汤就是粥，主食馒头。
看来做饭还得遵循他们口味，既要有营养，还得是他们喜欢吃的。必须动脑，动手，动心思了。
