态度(Attitude)
信念影响态度，态度决定能力，心中要改变的信念是决定减重成功与否的关键，因为行为呈现往往都是我们内在经验的结果。保持乐观、积极的态度，每天微笑面对任何人、事、物，每天给自己信心，是成功减重的必要条件。另外，应酬节假日时要避免大吃大喝，要计划性进食，预先计划在这些时候自己吃什么，可以先吃些低热量、易饱腹的食物，再去应酬，不要空着肚子去面对这些诱惑，易胖食物及空热量食物能避免就尽量避免，吃的速度再慢一点，夹菜的速度再慢一点，分散对食物的注意力。当你有很强的减肥动机，就能控制自己的食欲，下意识会选择一份对自己最有利的食物，也不会随便找借口不去运动。但人性是好逸恶劳的，往往热情只有三分钟，就容易被外在诱惑击垮，要延续这么强的减肥动机与信念，需要不时强化内在的明确想法与减肥初衷，才能慢慢改变行为;需要经常思考:我拥有什么，我要什么，我欠缺什么，我能做什么，我能如何更好。最难的是，我们常常遗忘这些问题，内心又不知道或不愿意放弃什么，只有经常强化内在动机，才是决定想要的东西能否真正实现的关键。没有任何一个人不放弃任何事物就能得到一切美好，舍得舍得，总是有舍才会有得。
当你自觉减重动机薄弱时，可以闭上双眼，想象自己在一片安静的森林里，躺在草地上被一束金色的光照着，你看到你身上的这些赘肉，看到自己带着这些赘肉造成走路喘、睡不好、体检报告“满江红”、个性变得非常急躁、容易发脾气、抗挫折力变得非常差，看到自己心爱的人因为自己身上的赘肉离自己远去，生活变得一团糟，然后问问自己这是自己想要的人生吗?
