当生病了的时候我们首先要在生活中找出病源，应当采取排除法：
先内观——
自己的最近情志上：
1.生气
2.郁闷
3.过喜
4.熬夜
5.冷饮
6.胡吃海塞
7.过度透支
8.喝酒
9.晚上吃太饱
再外观——
1.长期空调房
2.在对应季节养生方式节奏不对
3.受了风寒暑湿燥热没及时处理扶正
学会内观和外观道理，并掌握好生活节奏、饮食节奏、休息节奏、工作节奏......配合四时养生疗法，天人合一，将能改善你的命运
何为命运
命：帮生命时间健康高质量延长
运：用健康生命开拓自己无限大的发展空间
失眠有以下原由：
1.胃不和则卧不安。除了饮食不规律、暴饮暴食，还有常吃夜宵，增加了胃的负担。
2.心火、肺火、肝火，上气不下气。
3.吃药所带来的不良反应。
改善睡眠质量的方法有以下：
1.金鸡独立
2.跪膝法——跪在床上，放一首音乐，随着音乐节奏走动
3.固握法——睡觉的同时，将大拇指放置在无名指指根
【三‘窝’】
人体的有三大“窝”，即人体的“排污口”。适时轻拍这三大“窝”，有效排毒祛湿，达到美容养生的效果——
腋窝：
腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
肘窝：
肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒旺盛了。很多人失眠，越是睡不着越是烦躁，在床上翻来覆去。这种情况拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了。
腘窝(膝窝)：
在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。侵入体内的寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样才能身心常安。
拍打时全身肌肉放松，五指并拢，手背微微拱起，呈空心状态向下拍打“窝”。拍打的力度应由轻渐重，两次拍打要有间歇。拍打出痧的多少因人而异，少量出痧即可，也可以拍打到没有新痧出现时为止，每隔两周拍打一次即可。
【拉经法】
1.适时抬头，常常仰望天空
2.上午常做虎爪功
3.压腿——拉膀胱经
4.双手交叉握拳，上下翻转
人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以高出其他时辰若干倍。
子时（23点到1点）：胆经——胆有多清，脑有多清；凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“ 胆怯 ” 。这个时辰养肝血（阴）最好。
丑时（1点到3点）：肝经——肝藏血；人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时（3点到5点）：肺经——肺朝百脉；肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
卯时（5点到7点）：大肠经——肺与大肠相表里。 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。
辰时（7点到9点）：胃经——如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在 7 点清胃火。胃寒者 7 点养胃健脾。
巳时（9点到11点）：脾经——脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。
午时（11点到13点）：心经——心主神明，开窍于舌，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
未时（13到15点）：小肠经——小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。
申时（15点到17点）：膀胱经——膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
酉时（17点到19点）：肾经——肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
戌时（19点到21点）：心包经——心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
亥时（21点到23点）：三焦经——三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
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人之一身以血为主，以气为先。
——明·胡慎柔
