一、新知:
1.建立精力自我评估体系的重要性
首先要了解状况，才有方向改善。
2.能量金字塔模型
能量输入
(1)体能
(2)饮食
(3)喝水
(4)睡觉 ①睡眠质量②小睡补眠
(5)运动 ①好身材健康自信②计划性③增肌
能量输出
(1)改善睡眠
(2)排解压力 随时随地能实现的排解方式
能量守恒
(1)情绪
(2)思维①正念②创造力
(3)习惯①仪式感
(4)目标①有目标不迷茫
二、改变旧知
1.原来要适时评估才更有方向去完善。
2.原来成功是计划的一部分。
三、付诸行动
1.逐渐形成属于自己的评估体系。
2.运动先做计划，循序渐进进步。
3.找一个能随时排解压力的方式。
4.坚持打卡维护仪式感。
四、互动问题
1.分享您能量输入的三个关键词；
运动 果蔬 读书
2.分享您生活中最具仪式感的一件事。
打卡
