今日读书打卡
【书记摘抄】
1.一句话，头脑中产生杂念就把它写出来，写出来后就忘了。
“写出来，然后就忘记”，我们要把这个过程变成习惯。渐渐地，您就不会再被杂念干扰了，到时一定能集中精力专注于工作。
2.那些在工作中头脑里不停涌现各种杂念，无法专心工作的人，可能就是疲劳过度或精神压力太大了。因为杂念难以消除，就是前额皮质工作能力降低的证据。
那么，前额皮质“转换能力”弱的人，怎样提高自己的脑机能呢？
其实，只要想办法提高前额皮质中血清素的活力就可以了。具体方法有三个：“日光浴”“进行有节奏的运动”“咀嚼”。
早上起床后，先去室外散步30分钟，回来再细嚼慢咽地吃早饭。这样有规律地生活，就能帮助血清素提高活力。
当然，如果您工作过度的话，还是要适当减少工作量，每天的睡眠一定要充足。而且，对压力进行合理的管控，也是保证身体健康和高效率工作的前提。因为提高血清素的活性与早上的生活习惯有关，所以我将在第二章中为大家详细讲解。
【读书心得】:
影响我们专注力的一个因素，大脑中的杂念。
如何对付大脑的杂念:
1.把杂念写下来，对于一些需要做决定的问题，把答案写在纸上，比如说【中午吃什么】
2.前额皮质功能降低的时候，我们的大脑也容易受到杂念干扰。
如何增强前额皮质的功能呢:
晨跑！晨跑！晨跑！晨跑！[苦涩][苦涩]
