“你跑到哪里去了？”
这一个小小的提问，就能把我们拉回来，我们时常听着他们讲话，但不知被“思考性自我”带跑到哪里去。等反应过来，根本就不知道对方刚刚讲了什么。
女儿有时跟我讲话，我只听到她讲完一大串，真正讲了啥一句都没听到。我们的神情没法说谎，一眼就被女儿识破，被质问到“你有没有在听我说”？
“思考性自我”常常把“观察性自我”给带跑，一边干着事一边头脑想着其它事，没有体验当下。如何把自己拉回来？与情境联接起来，让自己“醒过来”。
列出：当下环顾四周看到的5件物体；当下仔细聆听，听到的5种声音；当下深入感受留意身体，能感觉到的5种东西。
觉察身体、呼吸、头脑中穿梭或升起的想法等等都可以。
多去练习，慢慢的开启觉知，让自己能去觉察到更多，我们并不是木偶毫无觉知，只是我们没有启动它。
有时，抬头看到天空会发出赞叹“哇，这晚霞好美！”、“这天空的云朵造型太有性了！”、“太阳刚刚升起，光芒万丈，吸收来自它的能量，感觉自己好有力量！”、“天空黑沉沉乌云密布，是暴风雨要来临吗？”……
这次回家乡，感觉家乡非常的美，我们是白莲之乡，每到夏天朵朵莲花成片的盛开，在老家呆了20来年，以前咋不觉得呢？现在来到城市，池塘里有一小片荷叶莲花观赏，都觉得新奇。现在的我，喜欢花草树木自然的美。令我怀疑，不是不美，而是缺乏发现美的眼睛。或是觉得从小见到大，没什么新奇。
有一个方法，可以定个每半个小时一个闹铃，寻找你的“观察性自我”在哪里？喊他回来，只有当下是最有力量的，任何行动都只有在当下进行。
