失眠睡不着怎么办？

按揉耳朵啊！

小小的耳朵其实大有保健功效，按压、揉搓耳朵不同的部位，不仅能改善睡眠，还能缓解耳鸣、提高免疫力、预防感冒，甚至能降血压。下边就为大家介绍三款揉按耳朵的方法——

作者：陈辉

指导专家：林国华（广州中医药大学第一附属医院康复中心教授）

方法：拇、食指相对，捏住耳垂部，向上向外提捏耳垂，迅速放下，再提起。如此反复，持续两三分钟，有透热感即可。 

功用：提捏耳垂时，耳朵的各个部位，包括耳郭和外耳道均能受到牵拉而活动。耳动了，气动了，津液活了，则耳髓充盛，能养脑窍，脑窍通灵，则目明、鼻通、齿活。 

睡前提捏耳垂，不仅能放松情绪，还能使睡眠更加安稳香甜，再也不怕睡不着了！

方法：双手掌心相对，以掌根部分别紧紧压住双耳，使耳屏盖住外耳道，以听不到外界声音为准，同时会感到双侧外耳道内气压增大，有气胀感。按压3~5秒后突然放开双手，会听到“啪”的声音，连续做3~5次。 

功用：在紧紧压住和突然放手间，外耳道内的气压骤然改变，对鼓膜产生刺激，能促进声音的传导链，改善内耳血供，改善听力，缓解耳鸣。 

中医认为，肾开窍于耳，压耳屏的动作还能起到补肾固肾的作用。坚持一段时间，会发现自己的精力更加充沛、心情更加明快。 

方法：一只手将耳朵折向前面，贴近面颊，另一只手的拇指指腹或其余四指用力摩擦耳背，尤其是耳背的凹沟，反复10~15次。以同样的方法搓擦耳前，直至整个耳郭发热。 

功用：对于高血压病人，或偶有头晕、面部烘热、乏力、恶心等症状者，常搓擦耳背，能温阳行气，散瘀化结，改善身体不适。 

人体的经脉中，六条阳经循行均经过头面部，将气血上输头面，濡养肌肤和官窍，上达头面的阳经，大都会循行经过耳周，或入耳中。因此，擦耳可起到振奋诸阳经，改善面部气血的作用，从而养肤美颜。