分享书籍：《落差：如何化解我们内心的失望》［法］ 米歇尔·勒朱瓦耶
如何有效应对落差，保持轻松、平静、快乐的状态？本书介绍了很多思考方式，并让我们学会运用心理学原理，找到困扰自己的负面因素，化解心中的“落差感”。
分享书中的三个方法：
1. 『重组信息，转换视角』
在处理问题时，除了显而易见的事物之外，你还可以接受其他东西，重新组织对信息的感知，从同一个画面中解读出不同的内容。
2个方法，让你改变最初的判断，接受新的信息：
001 参照他人。寻找与你经历相似的人，包括名人和身边的人，你会发现原来你正在承受的，人家早就经历过了。你会从这些参照中，得到很大的安慰，并获得动力。
002 列出事件相关因素。找出那个最让你自责的情境，抛开“都是我的错”的想法，重新审视当时的情景，列出所有的相关因素，你会发现自己占的份额减少了。
最初的感受并不总是对的，尤其是当它令人难过时，重新组织信息，用另一种眼光看待事物是寻找快乐的最好方式。
2. 『培养积极的自恋情绪』
好的自恋让你变得更积极，并产生出让生活变得更有意义的欲望，这些力量可以对抗日常的挫折和失败。
2个培养积极自恋情绪的方法：
001 看到自己的优点并相信自己的能力，不依赖外部的称赞。可能有些优点你自己都没有意识到，可以尝试问一下身边的朋友，收集自己的优点。
002 分享自己的乐趣和观点。平时多参加群体活动，多和朋友交流，让自己活跃起来，和大家一起玩乐，找到自己的热情。自恋不是一种内在的状态而是表现出来的活力，健康的自恋者会感到自己活力四射。
3. 『纠正悲观的预期』
面对生活中的落差，幼稚的想法是“我是个失败者，我总是这样子，改不了了”；而成人的思维则是：这个领域我不擅长，但是在其他领域我做得很好，有些情况确实让人难过，但我可以改变他们。
2个方法纠正悲观的预期：
001 使用“是的……然而”句式。比如，“是的，这次活动宣传没做好，报名的人不多，然而我积累了经验，下个月的活动肯定比这次的好”。通过训练自己的反驳思维，你会获得其他解释和自我认知。
002 换位思考，如果连你都不正面肯定自己，别人凭什么高看你？关键时刻，做自己最坚强的后盾。有时候，我们身体里好像有两个人，一正一反，一感性一理性，可以试着跟自己对话，能舒缓情绪，帮助你进行判断。
