2017-01-09

10:40  听了三遍《A.S.K.A 》3-1，还是对“对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你”四句真言很抗拒，接受不了，很排斥。

我继续看《零极限》一书。

我知道我的内心充塞了很多垃圾，急需要清理。可不知怎么了，突然一下子感觉不到我的“内在”，像被一堵天墙挡住，胸口很闷。（秋恺老师说:这个闷的地方，就是你的内在）

我感觉我的周围有一道墙，像被围在北京天坛的回音壁里一样。我似乎看到了自己瘫坐在天坛的地上，很痛苦的样子。

“神圣智能是所有灵感的发源地，它在你的内在！它不在外在的某个地方。你也无须到达任何地方。你不需要！你不需要找任何人。它就在你的内在！”——修·蓝博士

“如果你跟某人之间有问题，那么不是那个人的问题！那只是你对某个浮现的记忆的反应而已。有问题的是那个记忆，和别人没有关系。”——修·蓝博士

13:24  当我闭上双眼，对“胸口闷住”的地方说“我爱你!”并没有丝毫感觉。

于是，我对“那个地方”说“对不起”，我的鼻子开始发酸，居然有种想哭的冲动。

我持续对“胸口闷住的那块地方”说:

“对不起！”

“对不起，我没有照顾好你！”

“对不起，我让你不舒服了！”

“对不起，我让你受苦了！”

“对不起，我让你不开心了！”

我一直说一直说，……

自己哭得唏哩哗啦，根本停不下来。

13:52 当我继续对“胸口那块地方”说“对不起”的时候，已经没有感觉了，突然就不想哭了，戛然而止，而且，胸口原本闷的地方不再闷了。

13:57我开始对“那个地方”说“请原谅我！”又出现了哭的冲动，而且又开始有闷的感觉。

14:03“哭”又是戛然而止。心率开始加快，90次/分，呼吸加快，需要深呼吸，而且需要张口呼吸、出现叹气，全身有麻的感觉。继续说“请你原谅我！”

14:10心率开始减慢，为72次/分，呼吸开始减下来，感觉心脏博动的力量加强。继续说“请原谅我！”

14:17心率84次/分，呼吸平稳，全身发麻的感觉消失。

14:20心率79次/分，呼吸平稳，心脏博动、脉搏有力，胸口通畅。

14:23开始对内在说“谢谢你！”呼吸平稳、深慢，心率无明显变化。

14:33“内在”感到喜悦与平静。

14:35对“内在”说“我爱你！”

14:41胸口原本感觉闷的那块地方开始丰足、饱满，像个小火球一样，却不灼热，温温润润的。升起欣喜、欢悦的感觉。

每个人适合的方式不一样。

1、也许因为我内心的无用能量太多

2、连续说“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”引不起感觉

3、以前我说“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”，是说给对方。而课程中讲到，应该对自己的“内在”说。

4、既然连续说没有感觉，那我就选取一个重点持续说。

5、人家的案例再好，如果不实践在自己身上，就仅止步于理论阶段。