千里之堤溃于蚁穴

写出这么危言耸听的题目，缘于一次放纵之后的警醒。

1、一次失控的放纵行为

昨天晚上八点二十分，因为天气比较冷，房间里温度比较低，索性钻进被窝里暖和一会儿。

依照先前的计划，这会儿应该是听书时间。可脑子里猛然就冒出了一个想法：

一天总这么围着听书，读书，写字，家务打转，好长时间都没有追剧了。之前看的《宽恕》也忘了看到第几集了。

而且追剧也不完全是坏事，剧情内容、剧中的道理加以正确运用，也可以作为写作素材呀。

只看一集……

脑子里一通说服自己。于是开始被窝里舒服的追剧之旅。

万事开头难。可这开头太容易了！而且一集接着一集，看完一集，还想看下一集讲的是什么，脑子总被欲望控制，很难走出来。

看了看时间，九点多了，到瑜伽时间了，可是身子就是怕动弹，于是，又在心里告诉自己，这一集看完就做。

看完了这一集，看看时间快十点了，还想看剧，又在心里告诉自己：

今天时间不早了，不做了吧，休息一天也没啥，而且都好多天没有休息啦。

于是又开始心安理得地开始下一集剧情……

就这样，一连又看了两集，一直到零点多钟，才停了下来。昏昏沉沉中进入梦乡。

早上七点五十醒来，迷迷糊糊的，脑子觉得懵里懵懂的，意识一直转不过弯来：

是醒来了？还是在梦里？

刚才还正纠结在与先生别扭的事件里——

扭头就走了，还想着回到家里要和他大吵一架：为什么做事总是自作主张，不和我商量……

捐款的事，我说一百就够了，他偏要捐200……

脑子一激灵，看看睡在边上的先生，恍然大悟：原来那是在梦里呀……

又接着仔细回想了刚才梦中的情景：两名同事背着包从我面前走过，打了招呼，我站在路边等先生，等不到就自己先去了，好像是个婚丧嫁娶的事，人声鼎沸。

我怎么一个人坐在桌子上开吃了，馍馍，炒土豆丝，从来不吃的芥菜丝竟然两盘， 上面还有油辣椒，而且是两盘，最后还给了别人一盘……

吃不完的菜自己竟然要让侄女找袋子给自己拿上，现实生活中都没有的事……

先生来了，我们一同进去，边走边说捐款的事，他一意孤行，我临阵脱逃，扭头便走。

回来的路上，还迷迷糊糊看到墙边的一群妇女屈腿弓腰在学着敲锣打鼓的姿势……

唉！真是太乱了！

这都哪跟哪呀！完全的风马牛不相及的事，竟然赶趟儿似的涌来。脑袋里也像加了一夜班似的沉重，迷糊……

不想起床，懒得动。

索性，在被窝里继续懒散，沉浸在昨晚一团乱麻的事情里，沉浸在一夜工作之后的疲惫情绪里。

2、事件暴露的问题

现在想来，这个状况的原点，就是那个自我安慰的念头：允许自己放纵一会。

有了起始的一点任性，就有了后来一发不可收拾的放纵，直到控制的意念崩溃，意识的约束力完全泛滥，像决堤的洪水。

可不是千里之堤溃于蚁穴！

现在想来，这完全就是自己的理智脑失去了控制，由着原始脑和情绪脑在肆无忌惮横行霸道。

原始脑喜欢简单舒适安全的状态，情绪脑喜欢愉悦的快乐的放松的情境，而沉迷于剧情，正创造了这样的温柔乡。

在这时，理智脑尽管一直提醒自己要瑜伽，到时候了，但它的力量太弱了，又被自欺欺人的说服了，就陷入了无法自拔心安理得的境况里。

由这件事，我想到了人的目光短浅、即时满足的天性上，也就是现代社会经常说的避难趋易和急于求成的天性。

避难趋易，见困难就躲，就逃，停留在舒适区。就如学习、瑜伽相比追剧要困难，于是想继续追剧。

急于求成，因看不到眼前的利益而放弃，追求即时效益。追剧得到一时爽，而学习、瑜伽看不到当下的利益，也就沉迷于追剧了。

这也让我想到了“脑增强回路”的概念：大脑一旦进入某种境界，就会随着行为的深入，进一步加强，产生巨大作用。

比如，进入瑜伽，享受一呼一吸和冥想的快感，意识逐渐增强。

开始阅读，爱不释手，体验沉浸于文字中的精神愉悦。

开始跑步，享受身体律动的快感，和运动之后大汗淋漓、神清气爽的感觉。

反之，负面的事情也是一样的。

沉迷于游戏，被一关又一关的情节吸引。

沉迷于追剧，被一集又一集剧情牵引。

周日早上，沉入梦乡，能够呼呼睡到十二点吃饭。

这种行为好像也能够用心智带宽来解释。

心智带宽就是心智的容量。心智带宽变窄时，做事效率相对变差。

就像孩子被大人批评呵斥时，心智带宽变窄，学习效果很差，越来越笨。

当我们沉迷于一集又一集剧情时，心智带宽被剧情吸引，哪有做事的动力？

这件事也反映出了自己的延迟满足感能力不足的表现，只在乎眼前的追剧之爽，看不到潜在的危害……

这也让我想到了心流。想到了心流的两面性……

3、跳出事外的反思

以上讲了这么多的认知：即时满足，心智带宽，心流，延迟满足，理智脑……而且有些是实实在在自己认识并经历过的认知，但最终还是被欲念俘虏，可见人天性的强大力量。

“成长就是克服天性的过程”这也让我重新认识了这句话的分量。

成长，不光要靠强大的意志力支撑，更要靠丰富的认知作后盾。

有时候，即便有了认知，也会无济于事，理智脑依然难以战胜本能脑与情绪脑，受到它们的压力与控制，让人陷入舒适的愉悦的温柔乡里难以自拔。

而我们成长的意义，就是学习认知，尽快强大我们的理智脑，做出正确的判断，提出合理的行动方案，让它能很好地支配情绪脑与本能脑去执行。

如此循环往复，随着认知的增强，智能脑的强大，我们就能在意识的支配下，让自己养成更多的良好习惯，变得越来越好。

比如，在认知驱动下，·立足长远，主动走出舒适区；

为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；

保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；

抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……

明白了这些，再想想昨天晚上的行为也就释怀了。

与天性斗，是件磨人又长远的事，思想上的认知与理性要保持高度的一致，久而久之，用进废退，理智脑就会越来越强大，我们就会做出更明智的理性的选择。