在现在网络信息化时代，一个人想获取知识很容易，但是最终是否成功往往取决于一个人的自控力。
马云在当年创建互联网的时候，没有人理解，四年的沉寂忍受团队人员不断离开的变故，他靠自己强大的意志力坚持，坚守，从而有了今天的辉煌。
一份耕耘一份收获。
《自控力》有句话很打动我：知道自己的自控力差并不是失败者，而是一种自知之明。学习能够让我们更好的去改变自己。
《自控力》作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
什么是意志力？
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”“我想要”三种力量。
“我要做”：我的需要是什么？
“我不要”：拒接诱惑的能力
“我想要”：我的目标是什么？
我们随时都在接受意志力的挑战。
快考试了，要抓紧时间复习，可是，却总忍不住犯困睡觉……
信用卡不断透支，看到玲琅满目的诱人的食品、好看的服装，忍不住的刷刷刷……
报名学习英语，开头没有几天，书就束之高阁了……
下决心锻炼身体，办张健身卡没有了下文……
我们为什么总是不受控？为什么不能按照自己的意愿行事？
因为我们的意志力出现问题，每当需要突破的时候就逃开了。本能战胜理智。
人的本能是享受的，理智是后天培养的。人区别于动物的就是人可以控制本能克制自己做更高级的事情，比如说“未雨绸缪”，比如说寻求人生价值与意义等。
经济学家薛兆丰教授发现幼儿园小朋友说的最多的三个词是：more（我要） mine （我的） no（我不）这三个词都是人的本能需要，不需要学习都会的技能。幼儿园老师最多重复的三个词是wait （等待） take ture （秩序）share（分享），这三个词都是需要后天努力学习的，训练孩子的自控力的。
凯利麦克尼克尔博士经过科学的实验证明，人的意志力与脑科学有关。
研究发现三种力量分布于前额叶皮质的三个区域。（如上图）
三种力量就好比我们的三个人，居下方的“我想要”是统帅，它告诉其他两位我们的目标是什么，跟我走！
居左方的区域是“我要做”，居右方的区域是“我不要”，它们二位就是左膀右臂的大将军，它们负责给统帅出谋划策，做参谋。
如果统帅没有目标，左膀右臂就会乱了阵脚，各执一词，打起来。
如果统帅有目标，左膀右臂意见向左也没有办法完成任务。只有它们三个和谐一致，团结合作才会朝向目标发展。
怎样训练意志力，让三种力量有序的发挥优势？
第一，每天做五分钟冥想练习，专注呼吸，能够增强意志力。在冥想的过程中大脑帮助我们处理很多不必要的干扰。
第二，通过锻炼身体帮助我们提高的意志力
去年有一段时间我发现儿子状态不好，做什么事都缺乏动力，没有信心。我有意识的定期带他登山，徒步走，非常明显的看到他的变化，特别是参加二十公里徒步走，做为最小的成员，完整的走完了全程。这个过程到最后完全靠得是意志力。
通过锻炼他重新获得了自信，动力十足！
锻炼的同时一定要保证睡眠！睡眠是恢复体力，让精力充沛的加油站。
缺乏睡眠会造成轻度前额皮质受损而意志力下降。
因此特别是身体正处于发育期的孩子一定要保证睡眠！绝对不主张为了学习剥夺睡眠的方法。
第三，通过训练意志肌肉，突破意志极限。
通过改变自己的习惯增加意志力。
增加“我不要”的力量：不讲脏话，不说口头禅，不吃甜食……
我以前跟孩子习惯性讲道理，后来我给自己下任务，闭嘴！我不说！
这个“我不要”完全改变了我，我发现自己不但能够不轻易的讲话，情绪越来越稳定，做事越来越专注！
“我要做”，每天我会给自己定一个小目标完成，以此来激励自己。最近写书评逐渐没有什么灵感，那么我会告诉自己完成任务。如果放弃的话一切都会归零，所以困难有但是被不会影响自己的信心。
结束语
目标决定行为，结果巩固行为。
往往我们最容易放弃的时候是在做的过程中暂时看不到成绩，或者成绩很糟糕，甚至是出错。这个时候是意志力最薄弱的。
成功的人往往靠得是强大的信念支持完成事业！这个强大的信念就是“我想要”！
每个人都是一个具备能量的小宇宙，而能量的爆发就是等待我们不断突破自己的过程，每个自我的突破都是一次美丽的迸发！
只要学会自控力，你也可以成为马云。
