一.事件：找感受
二.应对：超理智
三.感受： 平静
四对方的感受：
五.想法：
1.冥想完不想动，昨晚给自己说好的6：30洗漱后读书，可又觉察到身体不愿意动了，接着自己又观呼吸10多分钟发现我的畏难情绪又出来了，看见自己的点居然是因为一个无形的自己给自己的评判就往后退了呢，感受到自己脆弱的心不经折腾，不是脆弱是我不够好
2.看见了觉察自己想要的，问自己要不要做好，我要，随着能量又上来了，写作业，读书，洗漱
3.感恩父母，感恩老师，感恩自己的身体
六.期待：
1.自己对别人的期待：支持
2.自己对自己的期待：继续努力
3.别人对自己的期待：支持
七.我的模式：清楚自己的内在是怎样的
八.我深层次的需求：爱与被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 做到
十.生命力 我是一个有能力做好事情的人
食禅：口腔发热
呼吸禅：平静顺畅
行禅：身体轻盈
