5.8日任务：
1.关于食疗和疾病的预防，有两项不变的法则，请阐述自己的观点。
2.记录自己这一天，营养品类是否充足？如果不足，如何改善？记录情绪。
1.关于食疗和疾病预防，有两项不变的法则：其一是一旦发现疾病的症候群，便立即改善饮食的营养，以预防疾病发生；其二是检查确定身体所需的40种营养素是否得到适当补充！
食疗是保证健康的最基本的方法，人体需要的营养包括三大产能营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素矿物质膳食纤维水等！碳水化合物约占能量的55-65%，脂肪占20-30%，蛋白质占15-20%，还有各种水溶性维生素BC和脂溶性维生素ADE，各种微量元素钙铁锌硒等，她们之间相互促进吸收和利用，缺一不可！生活中，当出线疾病症状时排除外界因素，内在因素起着重要作用，当你挑食厌食，不合理膳食习惯都可能引起不适症状！当你体检发现问题时，首先应该从饮食开始调整，保持均衡膳食，因时因人，根据中医体质不同选用不同的食材！
2.每天膳食我会保证足量不同颜色蔬菜和水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，肉类吃的少，干果保证20克左右，饮用白开水大约1000毫升！另外我会补充维生素B，维生素E，钙镁片，酵素，小麦胚芽，亚麻籽油！
情绪方面，我会时刻觉察自己的心情，保持与自己的内心链接，包括瑜伽运动时的心情，和家人的关系，朋友同事的关系！
