9月18日上行部落作业：
1、复盘你在“健康减脂”阶段制定的2025健康计划的执行情况。
2、不少于300字
“2025年下半年健康计划”是8月5日制定的，当时在暑假，时间都是孩子们的，所以计划主要是针对开学后。呀，都有点忘了！计划制定已经过去一个多月，现在开学第三周也快结束了。显然，是没有很好地落实的。当然，曾经思考过的事，想要去做的事，哪怕忘了具体的事项，但大致方向不会差太多。
开学第一周，适应新环境。真的好乱啊！刚搬家，家里乱，楼下更乱，尤其是在上、下学高峰期，寸步难行。好在第二周，一切都走顺了，楼下也没那么乱了，有序又有闲。就是所有的兴趣课都开始了，外出的时候变多一些了。
一、 饮食方面
因为住在学校附近，接送孩子方便，有闲时间也多一些。离菜市场也近，穿过小区就到了早市，只要上午8点没课，我都会去早市买菜。
（1） 变着花样做早餐
两个孩子都随我，天天吃一样的饭菜，再好吃也没有食欲，得变着花样给孩子准备早餐，给孩子们解锁了几种新花样，比如奶酪饼、奶酪包等。但是，主要还是因为我起不来，给孩子们准备的都是简易早餐，从冰箱里拿出来一热就吃的。这不是我原本想要做的花样，我想的是早晨起来完全自己做。
当然，因为上午时间比较充裕，送完孩子、买完菜后，我再吃早饭。刚开始可能也比较应付，但慢慢地，我开始给自己准备像样的早餐了，比如醪糟鸡蛋汤、燕麦牛奶、鸡蛋青菜面条等。
（2） 丰富多肉准备午饭
虽然没有尝试新的做菜方式，但肉可没少吃。因为周末，女儿在家，我们都是跟女儿一起去吃食堂。女儿学校背靠的是大学食堂，还是比较丰富的，而且还便宜。在家做饭的时候，就主要是周内，而且中午一定会在家吃饭。三周以来，排骨、猪肉和鱼就不用说了，各种鱼肉及其做法，另外还做过的肉有炖鸽子汤、炖乌鸡汤、炒蛤蜊等。我们家的肉食还是比较丰富的。
（3）将就吃晚饭
晚餐就确实比较将就了。只有我和儿子两个人，本来我们俩就吃不了多少。有时候，将中午剩下的热一热，再添加一些新的菜；有时候煮个鸡蛋面条；有时候买回来鲜馄饨或者饺子，回家现煮；等等。其实，也没有特别将就，就是比较简单而已，儿子还在长身体，该有的营养还是要给到的。
二、运动方面
我的的计划是：一周至少运动3天，每天运动1-2小时。
专门去运动和打卡的时候比较少，但动得还是比暑假要多。因为离学校近，接送不用电动车，所以这个学期的电动车用得也少。只要不太远，只要不带孩子出去，只要天不下雨，我基本上不骑电动车。时间充裕的话，我就跑步去；时间少，或者不方便跑步，比如要带东西，我就骑自行车去。来回运动时间肯定超过半个小时了，但单程不一定超过20分钟，就没有打卡。
刚开学三周，还都在适应，家也还没收拾好，当然也有点偷懒，所以运动不是特别多。还有，这个九月份西安的雨天也太多了些，很有些烦啊！
在附近活动多了，我还发现了几面墙，天气好的时候，背着网球拍去挥几拍子去。要真天晴多，我真的很想去打网球了。
三、养成早睡早起的习惯
这是我自己给自己定的计划。但这三周以来，执行得并不好。
一方面是，每到晚上总会不自觉地玩手机，然后会忍不住打开一个短剧，不知不觉就看到很晚。
上周六，参加儿子学校的家长会，有一个心理学老师的讲座，在讲到孩子用电子产品时，讲到了网瘾。自我剖析意识到，我这也是网瘾：睡觉前习惯抱着手机看会儿书。网瘾啊，那就得改掉了！不然怎么教育孩子，怎么给孩子起表率。
我现在给自己一个要求，就是孩子在家的时候，坚决不玩手机。想看短剧，想看电影，想看电视剧，都没问题，但白天看，还有不在家的时候看，但凡还有在家就不看。这是为了给孩子起表率，也是为了督促自己戒掉网瘾。
晚上看视频的毛病要改掉，晚上睡觉前抱着手机看书的习惯也要改掉。不是不看书，可以看纸质书啊，这曾是我喜欢的方式。
另一方面，每天晚上接女儿回来都快十点半了，然后女儿洗澡，然后还要洗衣服，因为只有一件短袖校服，洗好衣服后都到12点了。比如昨晚，11点多我就困了，但硬生生等到衣服洗好晾好后，才能睡觉。好在下周不用赶着晚上洗衣服了，可以买校服了。
当然，有了计划，有了想法，哪怕依旧没有养成早睡的习惯，但比之前又好了一丢丢。也是熬不了夜，到点了差不多了自然就困了。下周开始，应该会更好一些了。
