练习
1 背爬下九楼 中间平台转弯设法跳转或爬行连接
3 栏杆只能爬两步就掉下来啦哈哈ヾﾉ≧∀≦)o
4 矮台双力臂6次 想摆腿上 还是只能从旁边上 中间上不了
5 挂墙10次 背部力量不足 脚蹬地做的
6 双臂旋转开肩后弯 大概10次
7 蹲墙 6次
8 动态下犬后弯与前旋 10次
9 蹲墙 6次
10 花台道爬行 大概6米 比栏杆容易太多
11 锁车铁环爬两组 尽量让手脚在一直线上 铁环好握 只是脚不容易踩直线
12 猴跳上九楼 到四楼呼吸心跳快了 平台转弯慢爬过度
后记：
老大昨天说哪位跑酷大咖说的
“跑酷就是过障碍”
之前完全没有想过跑酷是啥 人家问我都答飞檐走壁
老大：练发力和练跑酷是两回事
跑酷对我来说是创作 身体像画笔 跑酷像画画
嗯 之前天天练的都在练发力 除了去跟老大和小伙伴练 自己其实都在练发力 练基础动作 没有把这些动作放到环境中 没有去想如何用动作在环境中穿梭
想起冬天老大有节体能课下跟我说过
“其实我希望的是 在一个环境中 大家各自创造出不同的动作串起来 有点像组合这样”
只是一直觉得自己基础动作还不够好 就一直在练基础动作 只有上次野外考察爬山 和前两天爬长城 才会真正地去用 并且也只用爬行
学即兴舞蹈就没有那么多限制性思维 都是可以随时随地开练 各种环境道具都可以利用 只是跑酷还是有好多限制性思维 真是七窍开了六窍啊
今天爬下我住的九楼 先试了一下一直想挑战的栏杆 果然两步就掉下来 看栏杆旁有到腹部高的台子 练双力臂挂墙吧
想助跑上台子 平时助跑练的少 过去手撞击力大了 不如直接双力臂上
上了矮台 看旁边还有两个更高的台 一个悬空的 过阵再挑战吧
绕到楼后面有个花台 比起栏杆这花道也太容易了 转到楼另一侧 觉得锁自行车的铁环可能爬起来挺好玩的 爬一把
猴跳上九楼 到四楼呼吸心跳就快了 让自己再慢点轻点 平台转弯慢爬调呼吸
老大说：
想做什么就去做 不用等到什么条件具备
今天是个好的开始
