看到这么一个说法：一个人只要生气，一定是某种需求没有得到满足。细想，确实有几分道理。
我们平时为什么生气？无外乎两种，生自己气和生别人气，而本质来说，就是因为某个事情没有按照内心希望的发生，而这种内心期望不就是我们的需求吗。我们希望得到别人的回应认可，我们希望自己的付出能有成果，有所回报，而如果事与愿违，没有得到想要的结果，于是，我们就会产生生气的情绪。责怪自己也好，责怪别人也罢，终究是因为没有得到满足。
既然如此，生气是因为某种需求没有得到满足，那么我们就可以通过降低需求来避免不必要的生气。比如不必因为自己某个事情做不好而生自己的气，你可以适当降低要求或者多给几次尝试；不要对别人抱太大的期望和要求，那么你就能看淡很多事，不为别人没有满足自己或者达到你的标准而生气。
当你这样对待自己和他人，你内心的情绪就不会那么冲动，也不会那么容易爆发。
