神经肌肉失衡多见于青少年女性运动员，包括韧带主导型，股四头肌主导型和腿主导型左右两边腿的神经肌肉控制能力或者募集不对称。如果以纠正韧带主导型神经肌肉控制失衡为目标，健身及健康专业人员应该指导训练者把膝关节当作单平面上的铰链结构，只可以做屈曲和伸展动作，而不应有内翻和外翻的动作。同时，为了改善韧带主导型的神经肌肉控制失衡，首先健身及健康专业人员一定要让练习者指导正确的动作模式和技术，以及错误的和存在风险的动作模式。
在学习动态动作之前，应该学习正确的运动准备姿势。**运动准备姿势是一种功能性，舒适的姿势状态，基本要求是：膝关节适当屈曲，肩膀向后收，双眼目视正前方，双脚分开的距离与肩同宽，身体重心在前脚掌之间，也是大部分的动作的开始和结束姿势。
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——用于纠正韧带主导型神经肌肉控制失衡的练习
1.靠墙跳跃：是一项可用于针对性的纠正韧带主导的神经肌肉控制失衡的动态动作整合训练练习。这种跳跃训练动作能够帮助健身及健康专业人员在动作过程中分析受训者膝关节外翻或者内翻的角度。并且这个动作落地时，膝关节接近完全伸展，此时膝关节内侧的神经肌肉控制十分关键，因为膝关节在额状面神经肌肉控制不足是常见的膝关节损伤原因。
2.团身跳：团身跳不仅可以用于评估，也可以用于练习，与靠墙跳跃练习的强度相反，需要受训者尽更大的努力才能完成动作；同时，团身跳也可以用来评估下肢生物力学的进步情况。
3.跳远并保持：跳远属于中等强度综合性动态运动，健身和健康专业人员可以在动作过程中评估膝关节的主动外翻程度，以提供更多恰当的动作反馈，帮助运动员在每一次的跳跃中对自己恶毒动作有更好的认知，以提高技术水平。同时要注意跳远时的起跳阶段可能会相较落地阶段表现出更多的主动外翻，在训练时要注意纠正这一正确姿势。
4.180度旋转跳：旨在训练身体在旋转时全身和下肢在水平面上的动态控制能力。这个练习可以令运动员识别和控制危险性的旋转应力，强化本体感觉和神经控制，降低受伤风险并提高运动表现。
5.单腿跳并保持：进行此项训练之前，练习者应该有正确的运动准备姿势。
6.切步练习：训练计划当中给膝关节施加安全范围内的内翻或外翻应力，有可能发展增强下肢神经肌肉控制的适应性，可以为练习者在赛场上多方向的运动需求做好充分的准备，帮助其提升动作表现，降低下肢受伤的风险。
下肢损伤是十分常见的损伤，在下肢损伤中，膝关节又是最常见的损伤部位。因此要格外注重膝关节的锻炼及损伤后修复。
