【作息】早起:ok早睡:睡觉时间太晚，能明显感觉到皮肤变差。

【运动】跑步三次，十公里。

【阅读】有计划，但是阅读时间比较少，阅读的质量也不够好。

【墨墨】这周开始使用墨墨，每天坚持打卡。

【得到】时间管理的队友推荐的柯城区，但是总忘记去听，效果不好，没有坚持 。

【练字】每天发朋友圈打卡，作公开承诺。

【工作】按清单完成效率还不错，想拖延的时候就会提醒自己，赶紧把事情处理好。

【上周做的好的】

1.运动:耐力比以前好了，可以一直跑3km再步行。

2.工作:工作得心应手，效率比较高，情绪控制比较好。

【需要改善】

1.睡觉时间需要提前。

2.阅读的量和质都需要有所提高。

3.制定的目标太简单。

【下周计划】

1.完成工作清单不拖延。

2.每天练字一页。

3.阅读。

4.看得到一天一篇。

5.每天跑步三公里，一周4到5次。

6.早睡早起，晚上11点必须睡觉。

7.通过网络查询和自身条件，确定要考的证件。