不合适的工作和休息都是负债，在刚出现或者即将出现疲惫时就主动休息，放松自己，否则会给自己带来一定的负担，变得萎靡，懈怠甚至怀疑自我。
懂得有节奏的主动休息。用“做不一样的事”来恢复和保持脑力和体力。
事情切换的原则：
①一大一小:做完一个大蕃茄，然后可以考虑做个小蕃茄休息缓冲下。
②一难一易:在处理比较难完成事情的过程中，可以做些容易的事情来调节下。
③一左一右:大脑的左半球负责逻辑的抽象思维，而右半球负责非逻辑的形象思维，左右脑交替协作。
④一动一静:休息时可以做些和工作相比“相对静”的事情，比如打盹小睡会儿也可以做“相对动”的事情，比如做些简单运动，像 keep个几分钟或是清洁整理之类的事情。
休息的时候用做“不一样的事情”来抑制原有的兴 奋灶，并产生新的兴奋灶;
休息也要适度。休息真正的目的是为了恢复精力，而不是纵欲。用自我感觉来衡量，如果休息带来的舒适感慢慢消失，那就是提醒你该适可而止了。
用90-120分钟的超日节律，以90-120分钟为一个周期
❣️最划算的投资莫过于投资自己的认知层次
