大家好，我是云姐。

复盘营有一位学员，她是一位职场二宝妈，婚后孩子爸爸在外地上班，平均一两个月才能回来一次，疫情期间更是难得回来。平时一个人带着孩子与公公婆婆一起生活。

听到这里，你是不是能够想象得到，她每天过得有多么鸡飞狗跳？

但是，事实是她每天的工作和生活都安排得井井有条，不仅每天都坚持学习成长，还能够高效陪伴孩子，感觉每天都神清气爽，状态很好。

她到底是如何做到的呢？让我们来听听她的故事。

大家好，我是兰兰。

我先简单介绍一下自己，我是一名职场二宝妈，目前姐姐3岁10个月，妹妹1岁8个月。

我是从湖北嫁到湖南，孩子爸爸在外地上班，平均一两个月才能回来一次，疫情期间更难。平时我带着孩子与公公婆婆一起生活

听到这里，你应该能想象得到，我的日常生活必定是一地鸡毛的。

我每天晚上睡觉前，就在心里各种后悔：我不应该生二胎，我不应该买房子，现在压力这么大。

如果不是压力这么大，我们一家人就不会分开，我就不会这么累了，孩子每天就能有爸爸的陪伴。

我陷入无限的内耗里，更别提自我成长了。

不过，好消息是，我已经走出来了。我不仅心态转变了，现在每天还坚持运动，学习写作，读书，我还在云姐坚持营做了一份助教工作。

神奇的是，我并没有比以前更累，反而越活越轻松了。

因为我有了一个私人助理：复盘。

下面，我具体交流一下我对复盘的理解和运用。

01

列计划

每天早上，我会把待办事项列出来，从中挑出最难或者最重要的三件事情，放最前面。

平时工作日，我的三件事通常会是：本职工作、运动、写作。

每天一到办公室，优先做前三件。

我每天大大小小的事情特别多，经常在做一件事的时候，突然想起另外一件事，就去处理。

忙忙碌碌地过完一天，没一点成就感，感觉自己在瞎忙，啥也没干成。

现在，我先列好待办事项，做事就变得像玩游戏通关一样。

每完成一件事情，可以在前面的小格子里画个✓，非常有成就感。

我一心一意完成一个任务，获取通关奖励，开心地进入下一关游戏。

列待办清单还有一个作用，就是卸掉大脑的压力。

脑子有东西要记，是很累的，还容易忘记，我现在记性特别差。

五一那天，我在大马路上停车的时候，太靠边了，右边后视镜擦到了旁边的树枝，翻过去了。开车想变道的时候才发现很不方便，看不见后方来车，很危险。

我一次次对自己说，等会儿到家一定要把后视镜掰回来，却一次又一次忘记。

今天早上开车上班，需要变道。顿时感觉真受不了自己，这么小的事情，这么多天了我都没有做好。

看着歪在一旁的后视镜，我做了一个决定：立即，马上靠边停车，把后视镜调整好再出发。做完这件事情，我突然感觉全身心一阵轻松！

我们平时有想法，一定要立即写下来，或者马上行动。

不要考验自己的记忆力，让大脑轻松，忙而不乱，再多的事情也不怕。

咱们的复盘，就是一个随身的笔记本。

02

记成长

大家都知道要成长，但实际上，我们对这个概念很模糊。

我也是学习复盘后才知道，原来成长是可以明确的，成长包含两个方面：

一是认知升级，

二是行动升级。

我们每天要进行认知升级，倒逼自己去听课听直播，去读书，去与优秀的人交流。

认识了一个字，学会了一个词，了解了一个概念，都可以写下来。

只是光有认知不行动，一切皆空。行动升级就是通过行动来改变自己，使自己成长和进步。

要跳出舒适区，就要去做没做过的、不愿意做的，不敢做的。这三者只要做到一项，你今天就有了行动升级。

做之前你可能会害怕，但做过以后，你就会多了一个技能，多了一个能力，获得了成长，心里非常舒服。

比如：我很怕社群分享，我担心自己讲得不好。但是今天我勇敢站在这里，我就有了行动升级，等会儿就可以写进复盘里。

如果你每天都做到了这两件事，做到了认知升级，做到了行动升级，并且记录下来，那你每天都在踏实地成长，一年下来你会蜕变。

另外，脑子里突然冒出来的念头，点子等可以记到“灵感”这一块。

随时写下来，因为放脑子很快就被被成千上万的思绪冲掉，白白浪费了灵感。

03

心怀感恩

每天的感恩练习，让我的心态发生了翻天覆地的变化，这一点我来说是最难得的。

现在我的注意力完全转移了，会下意识地去关注那些正向的事情。

比如，我经常在心里抱怨公公，他手机瘾特别大。在家什么都不做，大家忙得鸡飞狗跳，他岿然不动坐着刷抖音。大家都睡了，他要么把电视声音开得老大，要么手机声音特别响。

练习感恩后，我发现他其实也有很多优点：只要公公在家，他会给全家煮早餐；他帮我们装修房子劳心费力；他抽烟的时候会去门外。

把注意力放在这些方面，我心情就会好很多。我们不能改变环境，那就改变自己的心态。

云姐说，在路上她会感恩红灯，我听了是不理解的。

直到有一天，我开车去市区母婴店给孩子拿奶粉，半路上不记得怎么走了。我想打开手机导航，但是路上车水马龙，我不敢分心看手机。

这时候，我发现前面是一个60秒的红灯，我心想：太幸运了吧！我顺利打开导航，安全到达母婴店。

此后，每次遇到红灯，我心里也会充满感恩，而不是去抱怨：真倒霉，又是红灯！

再比如，公司食堂的饭菜越来越差了，有一天午餐，食堂一个下饭的菜都没有，大家都在抱怨。

我心里想，感恩食堂阿姨，这样的伙食有利于我减肥啊。虽然听起来有点啼笑皆非，但是我成功被自己逗乐了。开心无价啊！

时间有限，复盘八大模块我就不一一讲了。

总之，学会复盘后，我就像拥有了一个私人助理。

它每天安排好我的行程，告诉我还要做什么，我不需要自己去想。

晚上，助理说，你今天的工作全部完成，可以休息了，我就踏踏实实睡觉，不需要想着，还早呢，是不是还有什么事情没完成？

另外，如果是周末，在家陪伴孩子，我做不到随时记录，我就利用云姐坚持系统中的例外规则：放假日。不去想复盘这个事情了，因为复盘是我轻松生活的工具，而不是来增加我负担的。

有云姐教的复盘方法，加上群里每天复盘打卡这个环境，我生活得越来越轻松了。

还有一个小插曲，让我感受了到不再复盘后，我生活又变得一团糟。

今年1月学完复盘后，我觉得自己已经掌握了，就离开了群里。

我很有信心，觉得自己不需要打卡的约束，自己会做好复盘。

但是坚持独自复盘2天后，我就开始偷懒了，慢慢地，复盘内容写得越来越少，最后逐渐放弃复盘。

我很明显感觉到，2月份我又在瞎忙，又开始会焦虑、心累。

3月10日，第10期长期复盘营开营，我立马找豆包报名，发现长期复盘营性价比超级高，果断交钱加入。

此后，每天神清气爽，我发誓再也不离开了。

现在，我每天白天的工作和学习安排的很紧凑，没有可以浪费时间的机会了。

每天下班后，我会认认真真陪孩子玩。孩子们睡着后，对着复盘查漏补缺，然后安心睡觉。

我每天都会不自主地督促自己，要做认知升级、行动升级，要感恩生活中大大小小的人和事。

我的每一天，不再仅仅是单调和重复，相信在云姐提供的环境里一直浸泡着，每天成长一点点，我会变得很了不起的。